54.8キロ サバ缶朝食
昨日テレビでサバ缶を1週間朝食で食べた、『あらぽん』の健康診断結果を見て、😁影響されやすいあたしは、今日からしばらく朝食はサバ缶を入れたメニューにします。
サバ缶はダイエットにも良いのです。
・血糖値を安定させる
・糖の吸収を穏やかにして痩せやすい体になれる
・食べ過ぎを抑制してくれる
こんな感じの効果あります。
カロリー高いけど、食物繊維・乳酸菌などと摂取するといいようです。
本日の朝食
・サラダ
・茶碗蒸し、サバ缶入り
・鶏肉(夕飯残り)
・ヨーグルト
・漢方茶
昨日🚶5907歩 まだまだ歩数足りない
ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』
📖一番身近にいる人に
一番優しくしたほうがいい。
家族や恋人や近くにいる人に、
多くの人は雑になってしまう。
解説:近くにいるから甘えすぎてしまう。
そうですね、家族に対して上辺じゃなく本心から優しくすると、親子・夫婦感問題少ない気はします。
外の人ばかりに優しくしても、後々自分に降りかかってくることは大きい気がしますね。