インディアン・サマー ~毎日が小春日和~

旧『アラフィフだから…キレイに痩せるよ~時々自己満コーデ』以前の私は、今よりキレイでもっとピカピカしてたよな~という思いから6ヶ月で-17キロ現在トータル-23キロ現状維持していたい。

米化、粉系で満腹…最終話

本日の朝食


・オートミール オムライス

・半熟煮たまご

・野菜

・ヨーグルト

・りんご🍎


・漢方茶


昨日夕飯



・オートミールお好み焼き


オートミールでは米化するか、粉ものとして調理する事が多いです。

昨日夕飯のお好み焼きは、柔らか系細かいオートミールを使い焼きました。

野菜を入れるから、オートミール30gでも十分満腹になります😌


今朝は米化が良かったので、大粒を利用して朝からオムライスにしました😁

朝から満腹で満足✨


鬼滅の刃23巻まで読みました。

終盤にさしかかると、それぞれの背景が見え一人一人がよく書かれてると…雑じゃないな~と思い終わりにも、なるほどそうだよな。

と思いながら読めました。

面白かった⤴️


昨日は久しぶりに、ゆっくり長風呂♨️を楽しみました。

疲れが溜まっていたと思いますが、熟睡し朝はスッキリです😌


今日1日頑張れそうです⤴️✊




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家政婦です~一週間メニュー

一昨日、地元の娘フォローの為娘宅へ行き玄関を開けたら娘が丁度いて、あたしを見


『どちら様ですか?😁』


『わたくし家政婦です~⤴️』


『今日明日宜しくお願いしますね、家政婦さん🎵』


とのやり…それを昼休憩あたしを駅へ迎えに来てくれ、スーパーへ大量食材を買いに行き荷物を運んでくれた娘旦那さんが見て、あたし達親子のやりとりを見てニコニコ笑ってました。


今やスッカリあたしには塩対応の娘ですが、元々小さい時からユーモアある娘😌

会話のキャッチボールが楽しめる。


本日の朝食


・サラダ

・ベーコンエッグ

・オートミールパンケーキ

・ヨーグルト、ブルーベリー

・りんご🍎

・コーヒー


今回の一週間分メニュー

・おでん

・チャプチェ

・油淋鶏

・サバのトマト煮

・揚げin納豆、チーズ、しらす

・カキ鍋

・茄子の素揚げと鶏肉煮びたし

・筑前煮

・つくねの照り焼き


【副菜】

・小松菜とさつま揚げ炒め

・マカロニサラダ

・ポテトサラダ

・ちくわ、にんじん、ピーマンごま和え

・きんぴら

・サラダチキンサラダ

・ひじき煮

・丸こんにゃく煮


一部




家政婦として作ってきました。


デカ孫も元気そうで、たまにはbaby2孫にやきもちな気持ちもあったり、葛藤は続きそうです😌頑張れ✊


一昨日baby2孫の、2週間検診があり母乳がたっぷり出るので体重増加もすごいらしく、2週間で700gほど増えてました。


今日明日仕事目一杯頑張ろう⤴️



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ボローニャ…カロリーはダイエットに関係なくはない

時々頂いたり、買ったりするボローニャのデニッシュパン



今回は、季節限定?のガトーショコラ味。

好み的には、ノーマルが好き。



本日の朝食



・野菜

・ベーコンエッグ

・ヨーグルト

・パン

・キウイ

・コーヒー


・漢方茶


デニッシュパンは、お腹にガツンときます、

写真の半分を食べましたが、これ全部食べると780kcalほど😱…と言うことはパンだけで朝390kcal食べたことになる💨💨🐷


お昼は控えめにする事にします。


色んなダイエットあり、カロリーは関係ないと言われてる本読みましたが、自分がダイエットを行い3年半強あすけんアプリ使って体重増減を確認しますが、関係なくはないです。

やはりカロリーオーバーはダイエットにはならない。


ただ…低カロリー食事だから痩せるわけではない。

食事はバランスとたんぱく質の摂取の仕方などにも大きく変わる。

糖質は絶対適度(適度が大切)は必要。


我慢をした食事メニューは長続きはしないから、後のリバウンドが必ずくるので時間の無駄な気がする。(経験上)


ダイエットは人に頼らず自分で調べ自分の手をかけするのが(手抜きをしながら)、結果となると思ってます。




今日は気持ち良い☀️だから、朝からテンション上がる。

代休だから地元行き娘フォローします。





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