本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・サラダ ・漢方茶 にんじんラペは便利😌 サラダには、あまりドレッシングかけません、レモンかけたりしてますが、にんじんラペがあると、それだけで他野菜も食べやすいです。 今日のグリーンスムージーの色😅 キャベツ・バナナ・リンゴ・キウイ... 続きをみる
ダイエットのブログ記事
ダイエット(ムラゴンブログ全体)-
-
仕事を定時であがったので、先日『しあわせのパン』観てから久しぶりにパン作りしたくて、ある材料で作りました🍞 今回は ・くるみあんパン ・ハムチーズパン ・コーンパン ・ウインナーパン いつもより少なめにしました。 お隣さんパン好きなので、おすそ分け。 この生地の感触が、たまらなく好き🎵 パン作... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・にんじんラペ ・キウイ ・ヨーグルト ・パプリカ(ズッキーニ・ウインナー・チーズ) ・漢方茶 206kcal摂取 昨日🚶4989歩 161kcal消費 先月だったか、ほしいバックのブログ書きましたが、未だ決められないでいます… そのうちに、買いたいな~と思うバ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ(ひよこ豆入り) ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ココット ・まるごとバナナ1/2 410kcal摂取 昨日3815歩 123kcal消費 昨日は結局、強風と小雨で終わりました 引きこもりは午前中で飽きてしまい、悩んでいた🖥・・・ ノートパソコンは昨日修... 続きをみる
-
今日の天気予報では一日大荒れになるとのことだったので、昨日は今日ひきこもりできる準備したけど、そんな必要なかったみたい😅 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ピーマン、ウインナー ・まるごとバナナ1/2 468kcal摂取 昨日夜コンビニで夜食カップ麺買った... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・キウイ、ピンクグレープフルーツ ・漢方茶 163kcal摂取 今朝は胃が重く、これだけにしました。 今日地元行く予定でしたが、予定変更になり又次回行く事になりました。 はぁ~残念…デカ孫もあたしに会えるのを楽しみにしてくれてたらしい😢 昨日以前QVCで購入した... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ ・キウイ、ピンクグレープフルーツ ・鶏肉バーグ 274kcal摂取 今日のグリーンスムージーは、ほうれん草・オレンジ・バナナでした。 外れがない美味しさです😊 生酵素の固まり朝食でした。 ババ友さんから、デカ孫への👕と朝顔の種頂きました🎵 デカ孫に... 続きをみる
-
本日の朝食 ・フルグラ、キュウリ、クリームチーズ、コーン、プチトマト ・緑茶 286kcal摂取 昨日🚶7066歩 228kcal消費 体重は先週から横ばいで±0です😊 先日相方さんとのline中、あたしが送ったスタンプ楽天パンダ コレ⬇ ポヨンポヨン動くんですが、リアルで面白い 相方さん ... 続きをみる
-
昨日は、ほぼ一日💻に向かっていたら目が疲れてしまって…夕方になる頃は眠くて眠くて💦 普段は💻だと、CADやパワーポイントを主に使っているので、まだまだ💻操作知らないことあり… それで疲れた感満載になってしまった。 目・・・小学生からの近眼。通常はコンタクトですが、花粉症時期は裸眼。 この年... 続きをみる
-
先日のブログに記載した、又会えると思っていた彼女と昨日夕方(あたしは仕事中の時間帯ですが、この業種時間外勤務多いので、有効活用してます)お茶してきました。 お互いたくさん話すことあり、聞き・・・話し楽しい時間でした(*'▽')♪ 彼女は、長男お嫁さんに近い年齢ですが、年齢関係なく話せ楽しい時間でし... 続きをみる
-
-
昨日仕事だった友達から連絡有り、仕事終了後夕飯🍴することになりました 彼女は、ゆっくり話をしたいタイプ。 食事がメインではなく、話がメイン。 『大丈夫なら、Cafeこる(あたしの🏠)でもいい?』と… あたしも出かける準備しなくていいから都合良い😊 日曜買い出し予定だったから、冷蔵庫使い切りに... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・フルグラ(サラダチキン、キュウリ、トマト、チーズ、コーン) ・サムゲタン ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 451kcal摂取 朝食の栄養バランス たんぱく質・脂質・飽和脂肪酸・塩分 は過剰になってますが、後全て一食分としてバランスとれてました😊🎵 昨日... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・グリーンスムージー 271kcal摂取 今日のグリーンスムージー、小松菜もほうれん草もなく、レタス入れてみました。 ん~イマイチ💦 昨日🚶5415歩 175kcal消費 やせおか…『やせる おかず』本追加で購入しました😊 火曜夜... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー ・フルーツヨーグルト ・おから入り鶏団子 ・小松菜 ・ピクルス ・カジキマグロ マリネ ・ゆで卵 431kcal摂取 昨日🚶4550歩 147kcal消費 今再度、真面目にダイエットを再開していて以前書いたブログ…今も又この通り行ってます。 …が毎日朝晩体重を把... 続きをみる
-
おはようございます☀ 昨日は朝早くから会社行った為、朝食なしでした💨 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・フルグラ、サラダチキン・キュウリ・トマト、コーン入り ・油揚げピザ ・漢方茶 372kcal摂取 昨日🚶5939歩 192kcal消費 キッチンの、ちょっとしたカウンター昨日夜届... 続きをみる
-
今週休みは、今日友達とのランチだけの予定だったので、午後4時から 作り置きなくなったので、♪ 音楽流しレモンチューハイ飲みながら 作業しました😁 最高~✨ ・ピクルス 副菜 ・高野豆腐しっとり煮 副菜 ・蒸し大豆のサラダ 副菜 ・鶏肉団子(おから入り)主菜 ・カジキの味噌マリネ 主菜... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 ・ぶどう🍇 ・グリーンスムージー 1/2 ・豆腐テリーヌ風 ・鮭 ・ジャガイモ、ブロッコリー、いんげん明太子マヨネーズ和え ・もち麦ごはん ・漢方茶 411kcal摂取 このメニューで、炭水化物とたんぱく質が過剰に摂取となりましたが、後は1食分の栄... 続きをみる
-
☀今日も朝5時起き🚶ウォーキング35分行ってきました 少し空気がひんやりして気持ちいい朝です🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・フルグラ(チキンサラダ、キュウリ、トマト、チーズ入り) ・ゆで卵 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 432kcal摂取 ※フルグラに野菜チーズ、サラ... 続きをみる
-
朝から忙しい日でした💨 いつものことですが、早起きの為ウォーキング🚶30分 ⬇ ♨️シャワー ⬇ 朝食 ⬇ 出勤/現場直接だったから7時くらいに出ました。 移動中📱ブログ読みながら🎵 ⬇ 現場から、会社到着9時過ぎ あたし部署監督以外は、皆さん出社時間は9時。 やっと今日一杯目の☕︎を飲み... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・油揚げピザ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 300kcal摂取 昨日🚶5400歩 176kcal消費(ウォーキング行けてない⤵) 今日のグリーンスムージーは、バナナなくなったので、頂いた菜っ葉・ほうれん草・リンゴ・オレンジにしました。 バナナが... 続きをみる
-
-
-
昨日は仕事後、いつもと違う花屋さんへ行きました。 種類が違う花たくさんあり、どんな感じにしようか色々合わせたり考え15分余り楽しい時間でした。今回はこんな感じにしました✨ 落ち着く~ 今年の目標、毎日花のある部屋✨ 継続中です😊 暖かくなったら、種類により花のもち短くなりました。 本日の朝食 ・... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・わらびもち ・ヨーグルト、イチゴ、キウイ、 ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、小松菜・ほうれん草・バナナ・オレンジ オレンジ初めてですが、リンゴやニンジンと違う甘味あり、美味しい😊 176Kcal摂取 昨日🚶6956歩 227kcal消... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・ヨーグルト、イチゴ、キウイ、ブルーベリー ・漢方茶 180㎉摂取 昨日🚶7792 歩 255kcal消費 今日のグリーンスムージーも、小松菜・ほうれん草…ニンジン・バナナでした。 明日は別野菜や果物で挑戦してみよう~。 早起きしたので、もう作り置きな... 続きをみる
-
休日の昨日、朝早くから家事全般済ませ、 さ~てと録画していた📺観ようと、ゴロゴロ始めたら、友達からlineがあり、お昼一緒にすることになり、朝から☀暑いので、外ではなく🏠へ来ることになりました。 掃除済ませていて良かった💨😅 友達ランチおかず数品持参してくれたので、あたしが準備したのは、サ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・ヨーグルト、フルグラ、イチゴ、ブルーベリー、キウイ ・漢方茶 グリーンスムージー今日、リンゴなかったので、 ・小松菜・ほうれん草・ニンジン・バナナにしました。 変わらず、美味しく飲めました。 (写真ではグリーンスムージー少ないですが、写真撮る前半分飲ん... 続きをみる
-
リビング壁に飾ってる、この♪音符 数年前、マルシェで手作りのコレを購入しました。 又いくつかほしいと思っているのですが、その方のお店に出会わなくなりました⤵ 実はあたしと娘もネットのある通販で、小さな手作りshop開いてます😊 いつか紹介できる日があったら紹介します。 本日の朝食 ・グリーンスム... 続きをみる
-
昨日帰宅後 ラベンダーを置いてる台、板があったので色を塗って足を付け即席花台を作りました😊 こんな作業は無心になれるから楽しい🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素) ・イチゴ🍓、キウイ ・漢方茶 170kcal摂取 昨日🚶6562歩 214kcal消費 今日のグリーンスムージーは、... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素ドリンク) ・イチゴ🍓 ・漢方茶 154kcal摂取 今日のグリーンスムージーにはヨーグルト入れたら、まろやか 体内改善の為、しばらく朝はこんな感じの食事になります😊 お昼は、お弁当持参できる時は、やせおか作り置き。 夕飯も、友達などとの予定がなければ作... 続きをみる
-
昨日🚶14898歩 487kcal 昨日の、あたしの歩き方歩幅で計算すると約6.7キロ歩いたことになります 毎度連日の歩数を見る度、都内は歩くひたすら歩く💨 仕事中はヒール系になるので足疲れハンパないです…移動中は👟スニーカーにしたいけど荷物になるから無理かな 今日は、早朝から名古屋🚄へ行... 続きをみる
-
-
昨日は午前一つ仕事終了後、相方さんと合流しました。 ちょうどお昼だったので、お蕎麦食べたいねとなり、待ち合わせ駅周辺で📱検索~ 徒歩4分いい感じのお蕎麦屋さん見つけ、 もりそば・天ぷら盛り合わせ(二人で一つ) ビールで🍻乾杯 昨日夕飯は、以前からあるグリルバー行きたいよねって話をしていたのを予... 続きをみる
-
日曜日ですが午前だけ一つ仕事です、仕事に使う資料作成急遽必要になり早朝から💻作業した為ウォーキングはパスしました。 昨日のカレーフェスの感想♬ あたしは牛スジカレーライスを食べ、友達はステーキカレーだったと思います。 フェスだから、多分お店で食べる3分の1くらいの量だったと思います。 友達は大盛... 続きをみる
-
昨夜は、記憶ないくらい素で眠ってしまったみたい。 素というのはアルコール🍺飲まずと言うこと・・・😁 あたしも疲れたらアルコールなくても爆睡できるんだな~当たり前か💦 今日午前中で仕事終わり、午後から仕事なしの為、こちらに居る友達と合流打ち合わせ中でした。 昨夜相方さんと🍴🍺合流予定でした... 続きをみる
-
去年夏以降から体重増え➡ダイエット強化を何度か繰り返していたら、体型が変わった😅 一昨年ダイエット開始し20キロ減った時は全体的に痩せ、足も上半身も下半身も均等な感じでした。(顔は異常にコケてしまいましたが…) 今とてもバランス悪い気がする、上半身肉付きがいい、ダイエットして嬉しかったのは悩みの... 続きをみる
-
5時過ぎに起き、🚶ウォーキング35分くらい行ってきました。 が…これからの季節ウォーキング➡シャワー浴びが、朝の時間にプラス、あたし中学3年頃から朝シャン派(夏は夜、朝。髪に良くないですよね)だから、シャワーも大差ないけど、やっぱり余分に時間が必要💨 ウォーキング時間出来るだけ朝として夜も有り... 続きをみる
-
本日の朝食 ・生酵素スムージー(半分) ・ホットドック ・サラダ ・コーヒー ・ゆで卵 ・漢方茶 380kcal摂取 昨日🚶6903歩 226kcal消費 昨日一日1502kcal摂取 食事と言うより、お煎餅を食べたりチューハイで夕飯終わらせてしまいました。 ダメダメでした。 今朝早く出勤したの... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・生酵素スムージー ・イチゴ🍓、キウイ ・らっきょう ・漢方茶 143kcal摂取 昨日🚶6047歩 197kcal消費 昨日一日1247kcal摂取 ※摂取が少ない理由は、つまみ食いしたパン🍞がものすごい腹持ちで、お昼しっかり食べなかったから…。 母の日 娘からは、一応あたしも... 続きをみる
-
快晴☀ 今日は、地元🏠へ向かってます🚙💨 この間、ヒツジさんに手を借り作った棚を運んでます。 ヒツジさん自宅には理想的な工房があり✨、よくお願いします。 あたしが地元に居た時から、キッチン少し悩みあり今回試しに棚を作り解決できるかな~と思ってます。 本日の朝食 ・サンドイッチ ・ゆで卵 ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ(サラダチキン入り) ・らっきょう ・舞茸ソテー ・キウイ、イチゴ🍓 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 297kcl摂取 昨日🚶11278歩 369kcl消費 昨日一日の摂取1420kcl 昨日も今朝もウォーキング40分弱、昨日は仕事終わり買い... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・生酵素スムージ ・漢方茶 以前も紹介しましたが、 リンゴ・小松菜・バナナ・水 あたしは、この組み合わせが多いです。 朝これを飲むと、食べすぎたり胃が重い時いい感じです。 他にも、美肌効果・免疫力アップ・冷え性改善・便秘解消・もちろんダイエット効果あり あたしの場合3つが大切。 摂取カ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、フルグラ ・らっきょう ・ぶどう ・酵素ドリンク ・漢方茶 摂取カロリー285kcl 鉄分・ビタミンA・ビタミンB1・食物繊維が多いメニューみたいです。 昨日🚶8250歩 270kcl消費 1日の摂取カロリー1308kcl 摂取カロリー又少ないですが、お腹が空く... 続きをみる
-
本日の朝食 ・具だくさん味噌汁 ・ミニサラダ ・ぶどう🍇 ・イチゴ🍓 ・漢方茶 181kcal摂取 先日頂いた わらびと、天然ワカメ入り具だくさん味噌汁 美味しくお腹いっぱいになりましたが、摂取カロリー少ない。 昨日🚶9405歩 307kcal消費 昨日一日摂取カロリー大体1469kcal ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・ミニサラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スープ ・トースト(明太子ポテトチーズ) ・漢方茶 392kcal摂取 昨日一日の摂取カロリーは、1285でした。 夕飯、具だくさん野菜スープを作り、お腹いっぱいになったのですが、摂取カロリーは少なくなりました💦 昨日🚶5810歩 19... 続きをみる
-
本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、グラノーラ ・ゆで卵 ・らっきょう ・イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・漢方茶 314kcal摂取 昨日🚶10791歩 356kcal消費 さすがの体重増加に、今日から早朝ウォーキング再開しました…平日継続考えると40分にしました。 こんな風に、普段目にとめない花にも目... 続きをみる
-
-
絶賛増量中💨 29日~昨日まで無礼講と言い、食べ飲みしたから増えているのは当然なんです ただ、記憶って曖昧だからあまり食べてない感じもするような… 今朝相方さんが体重はかってみなよと言うので、 『昨日はそんなに食べてないから、すごくは増えてないんじゃないかな』 と言ったもんだから 『コラァうそつ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト、キウイ ・漢方茶 278kcal摂取 昨日一日摂取1386kcal 昨日🚶6733kcal 220kcal消費 ヨーグルトの下にあるのは、タイルの裏にコルクを貼り、鍋敷きとして作った物です😊 以前時々、イベントの時子供さん達と作ると喜んでました🎵 こちら... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト ・イチゴ🍓、ブドウ🍇、キウイ ・漢方茶 310kcal摂取 昨日一日摂取大体1480kcal 昨日🚶8487歩 277kcal消費 全ての人ではないですが、カレンダー通りの休日だと今日から10日間お休みになりますね 😊 あたしは、前半たくさん遊びます?... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・生ハムサラダ ・らっきょう ・明太ポテト ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー、フルグラ ・目玉焼き ・漢方茶 355kcal摂取 昨日一日摂取大体1500kcal 昨日🚶9533歩 311kcal消費 昨日は、去年12月から他県へ長期出張へ行っていたヒツジさん(♂親友)が地盤... 続きをみる
-
-
7年ぶりのユニバーサル友達と、行ってきました🎵 前回は相方さんとでした。 前回はまだハリーポッターがないときだったので、結構楽しみにしてました。 平日とあり、アトラクション多少並びましたが、休日ほどではなかったです。 あたし、乗り物苦手です…ジェットコースター系無理。 それなのに…友達にはあらか... 続きをみる
-
本日の朝食 ・生ハム、チーズサラダ ・らっきょう酢漬け ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 327kcal摂取 昨日一日摂取1450kcal 昨日🚶10182歩 366kcal消費 らっきょう酢漬け…久しぶりにビンの蓋が開いたので食べました。 なかなか開かなく、腕力落ち... 続きをみる
-
本日の朝食 ・グラノーラ ・ヨーグルト ・バナナ ・コーヒー ・漢方茶 297kcal摂取 このグラノーラ初ですが、黒豆もありきな粉もあり美味しい✨ 昨日一日摂取1487kcal 昨日🚶14080歩 460kcal消費 民泊近くに花屋さんがあったので、殺風景なので少し購入(持ち帰るの大変かも💦... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・ポテトサラダ ・目玉焼き🍳 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 407kcal摂取 目玉焼きとポテトサラダは、朝としてはカロリー高めになります。 目玉焼き🍳、ババ友さんブログで以前からレンジでチンとあったので、初挑戦✊ 第1回目…一分チンしたら、💣爆発... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・煮豆(残り) ・トースト ・コーヒー 269kcal摂取 昨日一日1257kcal摂取 月曜日からの3日間かなり疲れへとへと…めずらしく早寝ばかりでした 昨日は、先日頂いた タラの芽を持参し皆で食べようと天ぷらにしました。 ついでに、あずき菜・舞... 続きをみる
-
-
-
-
一ヶ月くらい🏠に居た娘とデカ孫使っていた部屋元々空いてたんですが… ガラ~ンとしてます。 この部屋テレビにブルーレイ💿つながってるので、録画ドラマ観る時だけ使うだけ… 人の気配はやはり違いますね。 明日からGWに向けてバタバタした日になるので、準備しました😁 寂しいガラ~ンとした部屋ですが、... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダチキン入りサラダ ・チキンから揚げ ・トースト(半分だけ) ・ヨーグルト ・ブドウ、キウイ 295kcal摂取 昨日🚶9563歩 313kcal消費 昨日夕飯疲れ面倒だったので…😁 サイゼリヤで軽く ・チキン ・ワカメサラダ ・ワイン 511kcal摂取 しかも897円 お... 続きをみる
-
出社前、現場へ行き途中川沿いを🚶歩き、🌸見ながら移動~ もう散ってますね 昨日相方さんと話しの中、地盤🌸散り始めたよ、との事に 相方さん関東方面、 相方さん『今年は長持ちしてるよ、きっと途中気温下がったのがよかったのか?』 と言ってたから あたし『あ~気温下がったからキュッと刺激になり、長持... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り) ・野菜スープ(残り) ・ヨーグルト、バナナ ・ぶどう🍇、キウイ ・漢方茶 502kcal摂取😅朝から多いカロリーです 昨日一日摂取カロリー1382kcal 昨日🚶9198歩 301消費カロリー 昨日仕事終わり友達が話したいと言ってたの... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・野菜スープ ・サラダ ・リンゴ、はっさく ・ヨーグルト、ブルーベリー 257kcal摂取 昨日一日1650kcal摂取 少しオーバーでした 今朝は、野菜スープでお腹いっぱいになりました。 週始めから、こちらは☀だと気分的に良いです。 昨夜も、GWの予定を相方さんと決めながら雑談が長引... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・サラダ ・酢の物(やっとなくなりました) ・ちくわ、大葉・梅巻 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 326kcal摂取 そして今日朝食の栄養 塩分多い⤵ 今地元🏠へ向かい中~久しぶりにデカ孫と会います🎵 今日地元行く役目がある為… あたしの大好きな作業で... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・酢の物(夕飯残り)…大量に作り過ぎました ・ヨーグルト、バナナ、フレーク ・イチゴ🍓 ・トースト ・コーヒー 漢方茶切らしてしまいました💦 約500kcal摂取…朝からカロリー高い 昨日🚶6674歩 kcal消費 一日摂取カロリー1350kcal 昨日は、相方さ... 続きをみる
-
-
-
本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・納豆 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スンドゥブ(夕飯残り) ・パン 371kcal摂取 昨日は一日1470kcal摂取 昨日🚶7955歩 261kcal消費 昨日の体怠さは早寝したから復活です✊ のどの痛さはまだ少し残りますが、昨日までの体調不良が嘘みたい🎵 今朝... 続きをみる
-
-
-
本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・ヨーグルト ・リンゴ🍎、イチゴ🍓 ・トースト ・漢方茶 375kcal摂取 昨日🚶4582歩 一日の摂取カロリーは、1400kcalくらい ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖批判的な人は『変化できない人』。 そんな人だと思えばいい。 変化をする... 続きをみる
-
-
イチロー選手の現役引退会見での言葉、いつもただテレビを通したりだけしか野球選手として向き合う姿見てなかったですが… いつも全力だったから、後悔なんて言葉はないんだろうと伝わりました✨ どんなことでも、胸をはり言えたらそれだけで自分に誇りがもてるはず この先言えるよう進みたい🎵 本日の朝食 ・納豆... 続きをみる
-
-
今回はスイートピー 花言葉…『ほのかな喜び』『優しい思い出』『門出』『別離』 お別れの言葉多いですね✨✨ 本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・トースト ・リンゴ🍎 ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・スープ(夕飯残り) 378kcal 昨日一日の摂取カロリーは、1400kcalくらいでした。 昨日🚶71... 続きをみる
-
昨日朝から地元🏠へ来てますが、地元着いて娘と合流し父親リハビリホームまで迎に行き、手続きすませ一度自宅へ帰り、娘は父親を医者へ連れて行ってくれ、その間久しぶりのチビ孫と遊んだり、父親の部屋掃除や帰ってすぐくつろげる準備。 なんだかんだと昼になり、大体🍴をお嫁さんが作ってくれてたので仕上げだけ... 続きをみる
-
-
-
本日の朝食 ・サラダ(半分残) ・ヨーグルト ・ウインナーパン ・紅茶 ・漢方茶 摂取カロリー407kcal 昨日🚶6820歩 225消費カロリー 昨日一日摂取カロリー1375kcalでした ダイエット真面目に再度取り組み一ヶ月経過しました。 今朝も早く出勤になったので、外モーニング 体重は明日... 続きをみる
-
-
3年ほど前 都内仕事中🚃『コーヒーが冷めないうちに』の原作について4度泣けるとあったから、即買いし一気に読んだ覚えあり…2度うるっ、一度泣けた本でした。 昨年映画化になっていたので、昨日観ました。 邦画近年以前より観るようになりました。 原作の感想忘れてしまってましたが、映画の感想…起こった出来... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り) ・サバ缶 ・焼きそばサンド(焼きそば、昼残り) ・ヨーグルト、バナナ ・デカぽん ・コーヒー 摂取カロリー427kcal😅やっぱり焼きそばサンドはスゴいカロリーです💦 昨日🚶3721歩 104kcal消費 昨日一日の摂取カロリー1472kcal 朝から☀、花... 続きをみる
-
-
-
今日は一日社内仕事なので お弁当持参です🎵 昨日仕事終わり休みだった友達が作った春巻き✨ 相変わらず、ガッツリお弁当です😅 516kcalあります。 本日の朝食 ・サラダ、サバ缶 ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・キャベツ、しそ ・トースト ・漢方茶 久しぶりのサバ缶。サバ缶の存在忘れてました💦... 続きをみる
-
-
-
昨日仕事終わり、🎦映画『ボヘミアンラプソディ』観て来ました🤗 いろんなブロガーの皆さんの感想を読み行きたいと思ってました。 もちろんクイーンは知っていたし、馴染みの曲もあるけど、特にファンってわけじゃなかったけど、感想は、もう一度観に行くつもりです。 ラストのライブシーンでは、完成度の高さに驚... 続きをみる
-
-
本日の朝食 ・サラダ、チキンサラダ入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト ・コーヒー ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・漢方茶 朝、摂取カロリー377 昨日🚶7757歩 254kcal消費 昨日摂取カロリー1355kcal 漢方茶を真面目に飲み、炭水化物控えめ、カロリー計算を再度始め... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・トースト ・えびともやし炒め ・漢方茶 261キロカロリー摂取 このプレートお値打ちになっていたので、仕事帰り購入しました。 昨日🚶6295歩 消費カロリー 206 昨日摂取カロリー1050キロカロリー ランチ 久しぶりにパスタを一人分食べました…... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 朝食摂取カロリー301 ゆで卵はカロリー高い90キロカロリー でも、たんぱく質だからカロリー高くても👍 昨日摂取カロリー1502キロカロリー 昨日🚶5827歩 消費カロリー193 ゲッターズ飯田の『運... 続きをみる
-
-
時間を見つけ、ちょこちょこ断捨離続けてるのですが、昨日ふと 10年程前、読売新聞さんから頂いた 玉木宏のクリアファイル 捨てようと思いましたが、枚数が20枚ほどあったので、5枚セットでメルカリへ出品 即売れました あたしは捨てようと思った物だけど、買いたいと思う人がいる。 物には、人それぞれの価値... 続きをみる
-
本日の朝食 ・サラダ少し ・ゆで卵 ・酢の物 ・大根煮物、豚肉(夕飯残り) ・トースト ・ヨーグルト ・りんご🍎、甘夏ミカン ・漢方茶 朝食、摂取398キロカロリー 昨日🚶6221歩 207キロカロリー消費 昨日摂取カロリー1040キロカロリーちょっと少なかった💦 先日の相方さんからの鬼電の... 続きをみる
-
本日の朝食 ・おかゆ(梅) ・酢の物 ・りんご🍎キウイ ・漢方茶 235キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1476キロカロリー 昨日🚶3862歩 消費カロリー121キロカロリー ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖頑張ったかどうかは他人が決めることで、身勝手な『頑張った』は自己満足なだけ... 続きをみる
-
本日の朝食 ・チキン入りサラダ ・酢の物 ・メロンパン ・りんご🍎 ・ヨーグルト、バナナ ・コーヒー ・漢方茶 386キロカロリー摂取でした。 昨日🚶8470歩 285キロカロリー 金曜の夜色々映画など観ていて、ほぼ徹夜でした。 朝から家事全般し、お昼から娘・デカ孫とイベントへ行き戻ったのが午... 続きをみる