インディアン・サマー ～毎日が小春日和～

糖質0ｸﾞﾗﾑ 49キロカロリー　満足

本日の朝食 ・サラダ(チキン入り） ・酢の物 ・ヨーグルト ・チャーハン ・バナナ ・コーヒー ・漢方茶 朝食の、摂取カロリー357キロカロリー 昨日一日は1372キロカロリー 昨日🚶7698歩　256キロカロリー消費 最近気に入ってるもの 糖質0　49キロカロリー だけどお腹満足します。 夜遅... 続きをみる

桃の花　

本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・トースト ・コーヒー ・杏仁豆腐 ・漢方茶 今朝はマンションのエアコンが先日故障し取り替え工事を朝することになっていて、会社出勤せず、直接現場行くことにしました。 図面等を設計♀同僚さんが届けてくれ、一緒に向かうことになりました。 朝食食べたか聞いたら、バナナ... 続きをみる

着信履歴20件とルームコール1時間の鬼電

昨日は仕事終わり相方さんと合流し、🍷🍴　熟成肉食べてきました。 美味しかった✴ が…又々あたしやってしまいました⤵️ ビール・シャンパン・赤ワイン・白ワイン 気づいたら、又朝方でした。 📱スマホは電源切れていて、充電し画面見たら着信履歴20件😱 相方さんから…何だろ？ 朝かけなおしたら、相... 続きをみる

歩数と摂取カロリー　痩せるはず

本日の朝食 ・りんご🍎 ・漢方茶 りんごが食べたくて買いましたが、夜食べるのはダイエット中にはいけないらしいから、丸ごと1個朝ご飯として頂きました。 今回は真面目に漢方茶を飲んでいるので、ウイークリーマンションで毎朝約45分かけ煎じてます～(沸騰後弱火で40分） ダイエット始めた頃を思い出して、... 続きをみる

14435歩🚶　486キロカロリー消費

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・なます(夕飯残り） ・いんげんごま和え(夕飯残り） ・つくね ・スープパスタ ・キウイ ・ヨーグルト ・漢方茶 407キロカロリー 昨日は仕事終わり遅くなり、それから駅構内で買い出しをして、夕飯食べましたが残ってしまい朝からたくさん💦 昨日🚶14435歩　歩き... 続きをみる

湯畑　　梅散策します

昨日はスキー場の後 草津温泉♨️の湯畑…夜になるとライトアップするのだけど、残念 イオウのにおいが漂い観光客気分になれました😊 所々に、おんせんまんじゅうのお店があり、二人で半分にし頂きました。 🚙で高崎駅まで行き途中夕飯 お肉が食べたいということで、ザ肉✴ あたしはライスは食べなく、サラダも... 続きをみる

視野を広げる

本日の朝食 ・鶏団子スープ(夕飯残り） ・イチゴ🍓 ・作り置きプレート 337キロカロリーです。 昨日🚶6199歩 昨日はランチ娘と合流し食べました😊 ローストビーフ丼 ハンバーグ味噌味 お互い両方食べたいので、分けました。 昨日トータルカロリー1477でした。 今日から関東へ行くので朝早く... 続きをみる

バレンタイン💓　　明日があるとは限らない

本日の朝食 ・ロールケーキ ・イチゴ🍓 ・ヨーグルト ・コーヒー ・漢方茶 307キロカロリー 昨日一日摂取カロリーは、1602少しオーバー でした。 昨日🚶7454歩　 バレンタイン、会社では毎年女性出し合い男性へあげてます😊 男性の人数の方がはるかに多いので、ホワイトデー結構豪華です✴ ... 続きをみる

カロリー計算・糖質　　　やらない選択

本日の朝食　207キロカロリー ・卵スープ(夕飯残り） ・ワッフル ・イチゴ🍓 ・漢方茶 月曜日から真面目に、漢方茶を飲みアバウトなカロリー計算と糖質少なめダイエットをしています。 あたしの一日可能摂取カロリーは1500キロカロリー 昨日は、1502キロカロリーまぁまぁ良く出来ました😊 今日の... 続きをみる

７ヶ月で－23キロ　　

この友達親子の今…✴ 昨日電話で聞いたら、７ヶ月で友達は－13キロ今停滞中らしく、娘さんの方は－23キロ✴ 元々大きい子だったけど、随分痩せた感じでした。(写メでの確認💦） デカ孫が昨日丁度、身体測定だったらしく体重23キロでした。 デカ孫分体重が減ったと思うと、すごい🤗 あたし、ダラダラとダ... 続きをみる

ねこぶだし…　　大切な、あいうえお

本日の朝食 ・サバ缶野菜スープ ・ゆで卵 ・切り干し大根(夕飯に、大量作りました） ・イチゴ🍓 ・漢方茶 昨日の鶏団子入りスープはデカ孫達にお裾分けし、とても好評でペロッとなくなったので、今朝は余り野菜でスープ作り、サバ缶入れました。 昨日🚶5964歩　そこそこ歩数 数年前から調理の時、我が家... 続きをみる

失敗も成功も忘れて…進む

本日の朝食 ・鶏団子入りスープ ・サラダ ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 ・漢方茶 早起きしたから、温まるスープ作りました😊 満足です。 作りすぎたから、夕飯分もあります。 昨日🚶6740歩 昨日はランチ友達と約束あっただけなので、始めたら止まらなくなった断捨離 午前中始め、夕方戻り夜まで止まりま... 続きをみる

金沢　満足

・ミニ玉子丼(玄米） ・サラダ ・ヨーグルト ・漢方茶 買い物行ってないので、あるもので作りました💦 朝からガッツリ玉子丼😅 昨日🚶10680歩　よく歩きました 朝🚄で金沢着 金沢駅いつ来ても『お～』と声出ます。 鼓門（つづみもん）」 そして、ガラス張りの天井アーチは、巨大なオブジェのよう... 続きをみる

朝からスンドゥブチゲ　　フルスイング

本日の朝食 ・スンドゥブチゲ ・ヨーグルト ・漢方茶 豆腐を食べた後、やっぱり食べたくて少量の冷凍玄米を入れリゾットにしました、チーズ入れて🎵😁 満足です ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖どうせやるなら、 　思いっきりやったほうがいい。 解説：フルスイングしたほうが気持ちがいい。 ?... 続きをみる

望まれること

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・リンゴ🍎 ・味噌汁、サバ缶入り(夕飯残り） ・トースト ・漢方茶 昨日🚶4249歩　 ３連休は娘達留守の為、食事は簡単手抜きできます🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖自分のやりたいことをするのが 　いい人生ではなく 　望まれることや求められること... 続きをみる

鬼のかく乱…　　　今できることを全力

本日の朝食 😅昨日夕飯残り…作り過ぎ、娘達にもお裾分けしても残るから、今朝はこれを抱えこみ食べました と言っても半分以上残りました。 昨日🚶10116歩　ポカポカ陽気だったから、歩き移動しました 北海道危険な寒さになるらしいですね⛄ 想像できない気温になるんだと思いますが、体調など気をつけて下... 続きをみる

３連休の予定…　初めての自分

本日の朝食 ・サラダ ・プリン🍮 ・ぶどう🍇 ・漢方茶 昨日頂いたプリン…賞味期限間近だったので朝食で食べました。 朝から口の中甘い⤵ 昨日🚶3826歩　少ない 昨日ふと気付いたら、今週末３連休のお休みだったんですね… 特に予定決めてなく、来週末は遊びに行く予定たて、３連休丸々なにもない… ... 続きをみる

記憶が…　　時間かけるから価値ある事

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶5060歩　仕事🚙移動が多かったわりには歩数ありました 最近🍺少し飲んだだけど記憶が曖昧になってます…昨日友達から 『明日約束した映画大丈夫？』 とメール。 全く覚えていない... 続きをみる

８才✴　　繰り返さない

本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ ・えびソテー ・ヨーグルトバナナ ・イチゴ🍓 ・野菜スープ ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶7181歩　色々歩きまわりました 今日節分👹ですね プラス　デカ孫の誕生日🎂です だから、毎年恒例バースデーモーニングです 今日は一日デカ孫、娘に付き合いま... 続きをみる

東京オリンピックチケット　自分サイズの幸せ

本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・煮豆(作り置き） ・ヨーグルト ・トースト ・スープ(夕飯残り） ・漢方茶 朝からお腹いっぱい💨 昨日🚶5638歩　昨日も階段使用しました 昨日相方さんと電話で、東京オリンピックのチケット購入相談してました。 開会式は絶対参加したいと意見一致し、後は競技。... 続きをみる

過去の話が多い人・現在話の人

先日久しぶりの友達とカフェ☕で、のんびり近況報告などした時の話。 確か去年11月から会っていなかったので、お互いの色々を話てる時の事…。 昨年クリスマス・年末と元旦那さんも含め家族での団欒続いた時のこと 元々、元旦那さんはあたしのネタを面白可笑しく話す人でした。 年末はあたしのネタオンパレードだっ... 続きをみる

おかわり無料…　内弁慶　

まだ、かろうじて元気ですがこれで終わり。今日新しい花選んできます🎵 本日の朝食 ・スープ(夕飯残り） ・ピザトースト ・ヨーグルト ・漢方茶 少し前からムラゴンで見かける、エムグラム 昨日ブロガー純さんが↓書いてましたが、昨年純さんがブログアップした時試してました。 なかなか、性格当たってると思... 続きをみる

わらわは満足じゃ～　　　本は巡り合い

娘・デカ孫と食事する時 以前も書いたけど 🎵低音『いただきま～す』 　　　　　　↓ 🎵中音『いただきま～す』 　　　　　　↓ 🎵高音『いただきま～す』 3人ご一緒にハモリ『いただきま～す』 と合唱してからの食事になります (あたしは、面倒です💨） そして昨日、夕飯終わりデカ孫 🎵低音『ご... 続きをみる

ウエイトリストって…　　なりたい自分を持つ

本日の朝食 ・豚肉炒め(お弁当残り） ・卵焼き(お弁当残り） ・じゃがいも、ブロッコリー、カニかまの明太子マヨ和え(お弁当残り） ・トースト ・ヨーグルト ・サバ缶野菜スープ(昨日残り） ・漢方茶 今日はデカ孫学校土曜の参観日振り替え休日ですが、あたしも娘も仕事だから、学童保育へ行きました。 なの... 続きをみる

罪のない話し…『楽しそうですね』

昨日相方さんと電話をしていて、先々週地盤地域へ相方さんが来た時の話しになった。 あの時は、とにかくお互いよく食べ・吞みました🍺🍴 2日目の焼き鳥屋さんでの話 １日目の支払いを大半相方さんが払ってくれたから、2日目お昼と夜はあたし出すね。 と話してました。(2日目朝食は相方さん、かけで負けたから... 続きをみる

６時間カラオケ🎤　人との縁

本日の朝食 ・じゃがいも、ブロッコリーの明太マヨ和え ・ちくわキュウリ ・肉団子 ・きんぴら ・トースト ・ヨーグルト ・コーヒー 今日、デカ孫振り替えで参観日の為、お弁当持参。 朝から娘と作りました。 あたしは、肉団子とじゃがいも、ブロッコリー和え担当。 その間デカ孫朝食作りもプラス😊 昨日は... 続きをみる

ついにきた…名前の由来

本日の朝食 ・ドリア 以前作ったシチュー残りを冷凍していたものと、玄米の冷凍をチンして、オーブンに入れただけ💦 昨日🚶5455歩 夜地盤🏠に着いた途端、娘が 『ついにきたよ💦デカ孫の名前由来が宿題😱助けて💦』 2年生だから、そろそろだと思ってました。 あたしの息子・娘の時も名前の由来を... 続きをみる

シルエット～まだまだです💨

昨日朝少し散歩したとき 朝日を背にした、シルエット…もう少し華奢な感じにならないものか…⤵ これなんて、ズドーン まぁ、コートにマフラーしているからか… イヤイヤ、まだまだダイエットしないといけないって感じ💦 本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・ゆで卵 ・パン ・コーヒー ・ヨーグルト 気休めでも、『... 続きをみる

一人サイゼリア吞み　898円✴️

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・パン ・ヨーグルト ・コーヒー サバ缶あると、ドレッシングいらない😊 今回関東もウイークリーマンションで快適です。 そして昨日、仕事終わり駅近くにあるサイゼリアで、一人サイゼリア🍷しました。 ムラゴンブロガーの『くろたかさん』も、ご用達のサイゼリア😁 白菜ピクル... 続きをみる

止まる、少し…歩

本日の朝食 ・サラダ ・ハッシュドポテト ・ピザトースト ・リンゴ🍎 ・ヨーグルトバナナ ・コーヒー ・漢方茶 今日もピザトースト🎵 昨日🚶4265歩 今日から関東へ行きます🚅💨 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『歩む』とは『止まる、少し』と書く。 　人生という歩みは、 　少し... 続きをみる

流れに任せましょ🎵？

本日の朝食 ・ピザトースト ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 ・コーヒー ・漢方茶 久しぶりのピザトーストにしました🎵 やっぱり美味しい 昨日🚶3994歩　少なっ💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖今を守ろうとばかり考えるから、 　マイナスと不安と心配ごとに目がいく。 　流れに任せ、引く... 続きをみる

挨拶の大切さ

本日の朝食 ・サラダ ・煮物(夕飯残り） ・卵焼き(夕飯残り） ・じゃがいも、ピーマン和え(夕飯残り） ・サバ缶、納豆和え ・野菜スープ(残り） ・トースト ・リンゴ🍎 昨日🚶4353歩 昨日は早く帰宅出来たので、1月開始からのドラマをまとめて観ました。 前クルーのような、ほんわか温かい気持ち... 続きをみる

迷うということ

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ウインナー ・トースト ・野菜スープ ・ヨーグルト ・リンゴ🍎 今日は早起きしたので、野菜スープ作りながら朝食準備…朝から毎度ですが、たくさん食べました😅💨 その分、昼➡夜は段々少なくなります。 お昼ご飯は満腹になると午後の仕事捗りません💦 なので、少なめ... 続きをみる

輪郭の違い　　楽しさの初体験✴️

本日の朝食 ・玉子丼(玄米） 昨日夕飯、カツ煮を作った残りの手抜き😅 昨日🚶4802歩 今朝は赤い空でした ベランダから空撮りたいけど、このように電線が…我が家10階マンションの２階⤵️ 何度か用事あり８階まで行きましたが眺め全然違う😥 これ夏のあたし輪郭 そして昨日のあたし輪郭 肉ついてま... 続きをみる

人の話を聞くこと

本日の朝食 ・サラダ ・明太ポテト ・ウインナー ・トースト ・ハッサク ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶4734歩　 今朝6時頃朝風呂入り、リビングに来て髪乾かそうとしたら、コタツから顔だけ見え 『うわっ😲何？びっくり💦』 デカ孫が 『お腹すいた～』といつの間にか、あたしの🏠来てました💦 ... 続きをみる

食を共にする大切さ

本日の朝食 ・スープ(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・漢方茶 今日は☀だから朝、洗濯し干していたら時間なく簡単朝食になりました😅 昨日🚶6626歩　よく歩きました ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『人』に『良い』と書いて『食』。 　仲良くなりたければ、食事に誘えばいい。 解説... 続きをみる

繰り返さない～　　　エビマヨ争奪戦

本日の朝食 ・野菜スープサバ缶入り(夕飯残り） ・エビマヨ(夕飯残り） ・ヨーグルト ・ハム、チーズ　トースト ・漢方茶 昨日お得なエビ買ったので、娘・デカ孫が大好きなエビマヨ作りおすそ分けしました😊 わりと大きめエビだったので３つずつのつもりが7個入ってたから 二人…ジャンケン　✌✊✋始めまし... 続きをみる

些細なことへの感謝・不愉快

本日の朝食 ・サバ缶カレー(夕飯残り） ・はっさく 昨日カレー食べたくて少しチキンカレー作り、玄米と食べました。 朝は玄米なく、カレー残りにサバ缶入れて食べました😁 昨日🚶4169歩　 バナナの劣化？黒ずみ防止知っていますか？ お正月お嫁さんに教えてもらいました。 常温で6日目のバナナです✴️... 続きをみる

与える・教える・託す　喜び

昨日は七草粥でしたね すっかり忘れてました⤵ 行事を大切にしようと思った矢先なのに…残念 本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・卵焼き ・煮物(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・コーヒー ・リンゴ🍎 昨日🚶5345歩　 昨日リビングに新しくスピーカー買って来たので音楽快適です✴️ そして... 続きをみる

ピンクの薔薇　　何もかわらない

本日の朝食 ・サラダ ・だし巻き卵(昨日残り） ・納豆 ・お味噌汁(即席） ・玄米 ・ヨーグルト 納豆に青じその、↓コレ入れてみました。 美味しい✴️ これ色んな料理に使えます🎵 今年初の花、ピンクの薔薇 花言葉…「しとやか」「上品」「感銘」だそうです。 あたしには縁遠い言葉です💦 ゲッターズ... 続きをみる

読書はダイエット効果あり

頭(脳）を使うと体内糖質が消費されるそうです。 脳の唯一のエネルギーは糖質。頭を使えば使うほど、体内の糖質が使われる。 著者：下手公一　先生 ↑ あたしがダイエットに取り入れている、漢方茶を診察処方下さっている、斐川中央クリニックの院長。 あたしはわりと読書好きなので、読書がダイエット効果あるのは... 続きをみる

筋肉痛まだ若い😁

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・だし巻き卵 ・たらこ ・納豆 ・ナス漬け物 ・味噌汁(即席） ・玄米 今日は和食の気分だったので、玄米炊きました。 昨日🚶7333歩 今シーズン初のボードでしたが、既に今朝から筋肉痛、翌日だからまだ若い😁かも ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖あなたを... 続きをみる

2019　謹賀新年🎍🌅

🎍新年明けましておめでとうございます🎍 昨年は途中からダイエットを忘れているような生活になったことを、一昨日辺り反省…今年前半は真剣に取り組みます🎵 だから今年の目標 『自分と向き合うダイエット』 昨日は早朝から地元🏠へ移動しました。 一足先に行っていた娘へ駅へ迎えに来てとlineするけど... 続きをみる

楽しそうに…

本日の朝食 ・海苔巻き ・オレンジ ・キノコスープ🍄 漢方茶なくなったの気づかず、年明け届きます💦⤵️ 昨日🚶7356歩 一足先に地元🏠へ娘とデカ孫帰ったので、買い物などで歩き回りました。 朝からお腹いっぱい💨 あっ、このほかにもヨーグルト食べました💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言... 続きをみる

太ってるか～い⤴️？　太ってるゾー

昨日仕事納め 結構遅くまでかかってしまいました💦 お昼は皆で近くの、お蕎麦屋さんへ 鶏団子と生麩入り🎵 どちらも好きな具材 昨日🚶8769歩　よく歩きました💨 朝のウォーキングがあったので余計歩数増えました。 本日の朝食 ドトールでモーニングでした。 朝から、色々用事に出ています。 今は、... 続きをみる

楽しむ・楽をする・怠ける

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶みぞれ煮 ・トースト(チーズ・明太子マヨ） ・カブ酢漬け ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶5909歩 こちら地域少し⛄降りました。 朝少しウォーキングした時 こんな感じでした。 地元🏠年末年始、大寒波⛄みたいです…大変だ～ ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖楽... 続きをみる

小さな幸せ

本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・納豆オムレツ ・リンゴ🍎 ・トースト ・漢方茶 昨日🚶6849歩　年末挨拶もあり、アチラコチラ移動で歩きました。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖不満を言う前に、 　目の前の幸せや 　小さな幸せに　　 　気がつく癖をつけましょう。 解説：小さな幸... 続きをみる

いつか使う…は、ない。

本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・トースト ・野菜スープ ・リンゴ🍎 昨日🚶3184歩　 昨日は仕事終わり友達とクリスマスディナーしてきました😊✴️ 夜遅くは仕事終わりの相方さんと長電話をしていたら、👀が覚めてしまい、夜中クツクツ野菜スープ作りしてました。 そしてクリスマスツリーや他ク... 続きをみる

merryXmas🎄　…正解はひとつじゃない

メリークリスマス🎄✴️✴️ 昨日は夜地盤🏠へ帰ってきて、デカ孫にプレゼント以外何かないかな～と考え💡 🎅サンタさんからの手紙✉それらしく見えるでしょ😁 朝5時過ぎに、 🚪『ババ～プレゼントと手紙来たよ🎵なんて書いてある？』 調べてみるね、📱でサクサク 読みあげてあげたら 想像以上に... 続きをみる

酔っぱらいは怖い…　7回忌

本日の朝食 ・納豆 ・スープ ・ご飯 ・サラダ ・鯖の味噌煮 昨日🚶4778歩 地元🏠での朝食は、ご飯率高いです。 昨日は、ご近所お宅で🍺飲み、酔っぱらい帰宅後、息子が起きていたので話をし、あろうことか、夜中の🍜ラーメンを作り二人で食べてしまいました。 酔っぱらうって怖い😱 普通なら夜し... 続きをみる

日常の便利さを再確認

本日の朝食 ・サラダ ・卵焼き(弁当残り） ・ウインナー ・から揚げ(夕飯残り） ・ぶどう🍇 ・アボカド ・トースト ・漢方茶 昨夜、から揚げ食べたくて揚げた残りがあり、今日もおかずのみ娘弁当作りました。 あたしはお昼、外出てるからお弁当はたまに持参くらいです。 娘は好き嫌いないうえ、あたしと違... 続きをみる

世間体気になるババ…　口に出してみよう

本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り） ・煮物(夕飯残り） ・麻婆豆腐(夕飯残り） ・ブロッコリー、ベーコン炒め(弁当残り） ・卵焼き(弁当残り） ・ヨーグルト ・トースト ・漢方茶 昨日の夕飯結構残ったので、娘にお弁当持参する？と聞いたら持っていくとのことで、ご飯は娘宅にあるからと、あたしはおかず詰め... 続きをみる

結末先取り…　楽しく、おもしろく

本日の朝食 ・サラダ ・リンゴ🍎 ・トースト ・サバ缶、白菜カレー煮 ・ヨーグルト ・漢方茶 サバ缶と白菜を、カレー煮込みにしました。 これだけでお腹いっぱい💨 サラダ・リンゴ・ヨーグルト残しました💦 お昼一度戻り、お昼ご飯として食べます 昨日🚶6002歩 この間、移動中少し時間があるので... 続きをみる

自由と幸せの形

本日の朝食 ・サラダ ・トマス入りスクランブルエッグ ・キャベツライスドリア ・リンゴ🍎 ・ヨーグルト ・コーヒー ・漢方茶 昨日は一日予定なかったので、まず断捨離始めてしまい午前中洗濯しながら行いスッキリしました✴️ そしてシーツ・コタツ掛け大物洗い、掃除などの後、昼寝💤 撮りためドラマを観... 続きをみる

53.4キロ　待つからイライラ

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶みぞれ煮 ・こんにゃく煮(夕飯残り） ・納豆オムレツ ・くるみパン ・ヨーグルト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶6024歩　 昨日は少し遅めから、営業だけで忘年会しました🍺😌 明日ランチは女性だけで、ランチ忘年会します🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 ?... 続きをみる

弱くないとね～

毎年恒例、デカ孫サンタさんへの手紙をサンタさーへ繋がる長靴へ入れてお願いしてます✴️✴️ 😁まだまだ可愛いです🎵 この手紙はいつの間にかなくなるんですよ、サンタさんが受け取ってくれるから🎵 一昨日手紙なくなってたので、デカ孫いわく 『オレ、九九がんばっておぼえたからだよね😊』 クックック?... 続きをみる

53.5キロ　失敗して恥をかく

本日の朝食 ・野菜スープ(夕飯残り） ・漢方茶 昨日夕飯用に作った野菜スープを、たっぷり食べました。 時間無く、今日はこれだけ。 昨日🚶5344歩 😁体重減ってる～夕飯控えるとてきめんです🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖最初から「無理だ」「ダメだ」と思わない。 世の中やってみな... 続きをみる

53.9キロ　感動をつくろう🎵

本日の朝食 ・バナナヨーグルト、フレーク ・リンゴ🍎、柿 ・漢方茶 今朝は何故か果物を食べたくて、こんなメニューになりました。 サバ缶買い忘れてます😅 昨日デカ孫が 『ババ何才？』 あたし 『47才✴️』 デカ孫『本当？皆のおばあちゃんより若いね。』 あたし『うん🎵』 娘『あれ？47才だっけ... 続きをみる

54.1キロ　　許すこと

本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト ・リンゴ、柿 ・漢方茶 昨日🚶6908歩　 昨日仕事終わり友達から夕飯プラスおしゃべりの誘いがあり、昼かなり控え夕飯も控えめにしました。 昨日も寒く、地盤有名なうどん屋さんへ行きました。 そのお店はとにかく混み合... 続きをみる

54.8キロ　考えすぎは×

本日の朝食 ・春菊炒め ・じゃがいも明太子マヨ和え ・納豆オムレツ ・アボカド ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー トーストはイギリスパン大好きです、昨日軽井沢銀座のパン屋さんで買ってきました✴️ 合わせて、リンゴバターこれ大好きですがカロリー高い💦 くるみバター😌 今朝は、サ... 続きをみる

軽井沢🎵

昨日途中合流し、居酒屋🍺飲みしました。 朝は、早起きし ザ・軽井沢　雰囲気の「キャボットコーヴ」さんで朝食。 本日のモーニング あたしはこちら。 スクランブルエッグと野菜は分けました。 ・トースト ・スクランブルエッグ ・ソーセージ ・野菜 ・コーヒー 深煎りコーヒーを頼み、ポットできました。 ... 続きをみる

やってみないとわからない～

本日の朝食 ・サラダ ・煮物(残り） ・サバ缶 ・くるみパン ・アボカド、クリームチーズ ・ヨーグルト サバ缶そのまま💦😁 一昨日🚶17115歩 　昨日🚶7293歩 都内の歩数は半端ないですね、昨日はバタバタ移動したので、結構歩きました。 葬儀があると色々その方との思い出が巡ります😌 ほ... 続きをみる

見つけたゾー🎵　　　頭でっかちな人

昨日夕方連絡有り、仕事関係の葬儀へ行くことになり最終で地盤🏠へ戻りました。 本日の朝食 ・キャベツライス炒飯 ・サバ缶 ・リンゴ🍎 ・ヨーグルト キャベツライス執念で見つけました。 ご飯１杯130gと同じく130gです。 カロリー26kcal　ご飯は218kcal 糖質　　3.0g ご飯は47... 続きをみる

イルミネーション～恵比須ガーデン～

バカラです、輝き全然ちがいました…うっとり 本日の朝食 ・サラダ ・カニかま ・パン ・ヨーグルト ・コーヒー なっ、ナント　昨日🚶26563歩　❗❗ 仕事で歩き、夜イルミネーションを見る為、大崎駅で待ち合わせ…まず桜並木🌸のイルミネーション そこから中目黒のイルミネーションを見ようと歩きまし... 続きをみる

優しさ…愚痴・不平不満

本日の朝食 ・サラダ ・パン ・ヨーグルト ・コーヒー 昨日🚶9021歩　 今朝テレビで見た『キャベツライス』どこかで買いたい✴️ これでカレーライス食べたい🎵 今回はウイークリーマンション宿泊してます。 以前の民泊と違い、ビジネスホテル並みで嫌な感じしない✴️ こんな感じです 今、♂親友ﾋﾂ... 続きをみる

他人に求めない　　～神楽坂～

本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・サバ缶みぞれ煮 ・くるみトースト ・ヨーグルト ・柿 ・漢方茶 昨日🚶4685歩 サバ缶食べ始め、体調的に特に変わりないような気はしますが、お腹の満腹感は大きいです。 きっと続けて健康診断受けたら違いわかるんだと思います。 娘はよく元旦那と電話していて、 『... 続きをみる

54.1キロ　何とかなる

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・サバ缶茶碗蒸し(加熱し過ぎました） ・ヨーグルト ・イチゴ🍓　久しぶりのイチゴ甘い～ ・漢方茶 昨日🚶6094歩 体重後少しで53キロ台🎵 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖多くのことは何とかなるし、 　何とかするのが人生... 続きをみる

億　男　～宝くじ当選で…～

本日の朝食 朝用があり、ついでに ドトールでモーニングしました 昨日🚶4931歩 昨日読む本がないのに気付き、コンビニで買った小説 今上映中なのかな？ 「億　男」流し読みのつもりで買いましたが、興味深くなり読んでしまいました。 宝くじが当たり大金が入ると人間どうなるか？ お金がたくさんあることは... 続きをみる

54.6キロ　　かあさん～

本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り） ・くるみパン ・はんぺん、チーズハムのせ ・キウイ ・ヨーグルト、バナナ ・珈琲☕ ・漢方茶 昨日🚶3771歩　イマイチ少ない歩数でした。 お好み焼きで増えた分、早めに戻します💦 先日ふと、あたしここ数年、娘からはデカ孫と同じく「ババ」と呼ばれ、息子は、「あの... 続きをみる

55キロ増量💦　　苦手な人、嫌な人は勉強になる

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・サバ缶みぞれ煮 ・こんにゃく煮物(夕飯残り） ・トースト、くるみパン ・キウイ ・ヨーグルト ・漢方茶 朝は時間たっぷりあったので、ゆっくりたくさん食べました。 昨日夕飯に作った、こんにゃく煮物…これ我が家皆好きです😊 デカ孫も好きだから、昨日おすそ分けしたら今... 続きをみる

54.7キロ　　自分と他人の『正しい』

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・もやし、春菊、豚肉炒め(お弁当残り） ・筑前煮(残り） ・卵焼き(お弁当残り） ・トースト ・キウイ、グレープフルーツ ・漢方茶 今日も朝お弁当に詰めた残り食べたので、サバ缶なし～ 昨日🚶6169歩　雨の中歩きました。なかなか早歩きできませんでした。 昨日夜は... 続きをみる

54.3キロ　　　どうせ…

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ ・チャーハン(娘達残り） ・卵焼き(娘・お弁当残り） ・漢方茶 今日は仕事忙しい娘、仕事忙しく夕飯が遅くなりそうだったので、あたしも今日は夜予定あるので、簡単娘宅冷凍御飯でチャーハン作り、電気圧力鍋で筑前煮セットしました。 で、チャーハン残りをあたしの朝食にしまし... 続きをみる

54.5キロ　心配ではなく、信頼

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・サバ缶みぞれ煮 ・ゆで卵 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スープ(夕飯残り） 昨日🚶3122歩　ほぼ社内だった為、歩数少ないです。 この間、地元🏠へ帰り一ヶ月ぶり、ちび孫に会いました。 …😅長男の小さい時そっくり💦 長男にしか見えない… そうな... 続きをみる

親の介護…　知る努力

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ヨーグルト ・漢方茶 ４日仕事休んだ明けなので、早く会社行く為 朝食に時間かけられなく、こんな手抜き。 この、わさびドレッシング地元スーパーにしかなく、とにかくわさびドレッシングの中でも美味しいからまとめて４本買ってきました😁 昨日🚶4457歩 地元🏠では... 続きをみる

地元寒い💦　　　御朱印～

本日の朝食 ・サラダ ・野菜スープ ・フレンチトースト 地元🏠だと6人の朝食…と言っても、ちび孫は少し時間ずらして食べてます。 大量のフレンチトースト、お嫁さん焼いてくれました。 地元は寒く、朝1℃でした💦 昨日🚶3418歩　地元は🚙移動がほとんどで歩かなかった。 11年前までは、ずっと住... 続きをみる

楽しみを極める　🍁

明日からの３連休、一日早く今日明日🍁紅葉求めて旅行行ってきます🎵 朝早く出て合流しました。 本日の朝食は、大好きなおにぎり🍙と煎茶 食事の時、温かい煎茶を飲みながらはダイエットに良いと先日聞きました。ほうじ茶、緑茶でもいいけど一番は煎茶らしいです。 この間、QVCで買ったイザノックスのクッシ... 続きをみる

　100の良い所

昨日は⚽サッカーの試合を見ている途中寝てしまったみたいで、 夜中起きて、録画していた 『僕らは奇跡でできている』を見て泣いてしまいました😢 いいお話だった。 中で、出てきた100の良い所を言う場面、当たり前の事でも、それは良い所…言ってる間に自分を好きになれるだろうなって感じた。 もしかして、人... 続きをみる

ガセネタ健在　　　いらない向上心

本日の朝食 ・サバ缶みぞれ煮、小松菜 ・サラスパ(夕飯残り） ・野菜スティック(夕飯残り） ・ホットケーキ ・柿、リンゴ ・ヨーグルト ・漢方茶 サバ缶はお腹いっぱいになるので、少し炭水化物食べたい時は半分にします～。 昨日🚶8552歩　仕事で、よく歩きました。 よく相方さんと話てる中、あたし事... 続きをみる

54.8キロ　相性と愛情

昨日の、お気に入りドラマ もう一つ忘れてました 以前ブログにも載せた 『僕らは奇跡でできている』 これもかかさず、録画して観てます🎵 昨日は、娘・誕生日🎂でした 🎁は毎年アクセサリーでしたが、今年はルームウェアを希望でした。 しかも、アッサリ希望でしたが😁そんないつもアッサリじゃつまらない... 続きをみる

54.7キロ　食い意地半端ない

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・キムチ納豆ごはん ・ヨーグルト ・漢方茶 サバ缶のカロリー気になりましたが、高タンパクだからその分たんぱく質が良い働きをしてくれるらしい。 昨日🚶6496歩　早歩きを意識して日常生活歩きました。 早歩きは、良い運動らしいです。 週末は朝食から娘達と食べます。 今朝、... 続きをみる

図太いよね…小心者

本日の朝食 ・白菜とサバ缶スープ…鍋？ ・ヨーグルト ・柿 ・漢方茶 白菜のサバ缶スープを作ったつもりが鍋ですね💦生涯スライスしてタップリ入れました。 ぽかぽかします🎵 昨日🚶8121歩　よく歩きました✴ 少し前、あたしや娘達が住むマンション外壁やベランダ補修工事していました。 その時、2週... 続きをみる

54.8キロ　サバ缶朝食

昨日テレビでサバ缶を１週間朝食で食べた、『あらぽん』の健康診断結果を見て、😁影響されやすいあたしは、今日からしばらく朝食はサバ缶を入れたメニューにします。 サバ缶はダイエットにも良いのです。 ・血糖値を安定させる ・糖の吸収を穏やかにして痩せやすい体になれる ・食べ過ぎを抑制してくれる こんな感... 続きをみる

54.9キロ　言葉の使い方

本日の朝食 ・サラダ ・しぐれ煮(夕飯残り） ・だし巻き(夕飯残り） ・リンゴ、柿、ぶどう ・漢方茶 昨日は３食しっかり食べましたが、少し減ってました🎵 昨日🚶3968歩　少ない💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖すべての始まりは『言葉にあり』 　言葉をどう使うかが、 　その人の人... 続きをみる

55キロ　人に合わせる楽しさ

地盤地域で販売始めた、新種の新米を２キロだけ昨日買ってきたので、今日はそれを食べたくて、お弁当持参にしました😊 ・豚肉とブロッコリー炒め ・鮭🐟 ・卵焼き ・エビ、しめじ、ほうれん草ソテー ・ご飯　少々 朝パン食べたから、ご飯は少なくしました。 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・豚肉、ブロッコ... 続きをみる

うわっ💦久しぶりの呼び出し

呼び出しって言葉に何を連想しますか❔ 53才のあたしの連想は、 こわ～い　お姉さん達に 『オイ、ちょっとコッチこいよ😠』 と言われた高校生時代… ちょっと長～いスカートにパーマヘア しただけじゃない💦 そして、ちょっと気が強いだけじゃない💦 なんて事を連想します。 😁もう一つありました。 ... 続きをみる

55キロ　　隙間を空けると…

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ、チーズ入り ・柿 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶9578歩　後少しで10,000歩でした。 出かけていたので、よく歩きました✨ 朝から家事や買い物を済ませ、午後からは目いっぱい羽のばしてきました。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖手放すから、手に入... 続きをみる

55.2キロ　　行けたら行く

本日の朝食 ・サラダ ・トマトリゾット ・ヨーグルト ・柿 ・漢方茶 昨日🚶4105歩 食事比率4：2：2 を大体守って、炭水化物は朝だけにしてます。 ですが、あまり減らない体重⤵ ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『行けたら行く』と言う人に、 　　運は味方しない。 解説：行くなら行く、... 続きをみる

55.1キロ　対話の奇跡

本日の朝食 ・サラダ ・お餅 ・ヨーグルト、バナナ ・昆布煮(夕飯残り） ・里芋(残り） ・漢方茶 久しぶり、お餅食べたくなりいただきました 昨日🚶3100歩　少ない💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖出会いの意味を考えると、 　人生は楽しくなる。 　対話できる人は限られている。 　... 続きをみる

55.3キロ　創作意欲が爆発だ～

昨日はデカ孫の学校がお休みでした。 午後一度忘れ物を取りに🏠へ帰ったら、自宅付近でデカ孫含みご近所の子４人が、近場で工事中の不要段ボール置き場から、大きな段ボールを運んでました。 『何してるの？段ボール使っていいの？』 『大丈夫、聞いたら使っていいって言われた🎵』 と5年４年3年デカ孫２年４人... 続きをみる

55.6キロリバウンド…　行動実行

本日の朝食 ・サラダ ・クロワッサン🥐 ・野菜スープ ・ピンクグレープフルーツ ・リンゴ、柿 ・漢方茶 昨日ピンクグレープフルーツを頂き、少し酸っぱかったのでシロップ漬けにしました🎵 朝早く起きたので、野菜たっぷりスープ作りました😊 体重増えました💨🐷 それは、今まで朝食4：昼2：夜2 ... 続きをみる

リバウンド…　　影響されやすい

本日の朝食 ・雑炊(夕飯一人鍋残り）ご飯少量 ・柿 ・漢方茶 炭水化物は魔物なので、一日一回と決めていても、つい食べてしまってたこの頃😅 体は正直です🐷 最近体重公表できてないのは、リバウンド💦 明日朝発表～💦 今年いっぱいは一日一回の炭水化物守ります。 昨日🚶5134歩 ゲッターズ飯田... 続きをみる

冬支度…　　　　　感謝の気持ち

本日の朝食 ・サラダ ・りんご ・豆大福 ・水餃子(夕飯残り） ・ヨーグルト ・漢方茶 りんごは、シナノスイートが好きで、最近はこればかり😊 昨日🚶5125歩　 午後から友達とランチすることになり、おしゃべりし過ぎ…6時前😅 プール🏊行く予定が日曜日の為、５時閉館で行けなかった。 そして、... 続きをみる

のんびり休日

本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ、トマト・ほうれん草入り ・ウインナー ・パンケーキ ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・コーヒー ・漢方茶 休日の朝食は娘・デカ孫と食べます。今日はのんびり朝食準備していた為30分もかかってしまった💨 そして食べ終わり食器洗いは、娘がするルール…でもこの娘なか... 続きをみる

食事中の緑茶は痩せる…らしい

本日の朝食 地盤近くのお店で、モーニングしました😊 娘・デカ孫誘い行って来ました。 ６時半からオープンしていたので、早起きのあたし達は７時前に行きました。 パン屋さんのカフェだから、パンの良い香りでいい気分🍞🥐🎵 昨日、食事中緑茶を飲むとカテキンが脂肪燃焼の働きをし、太らない食べ方と紹介あ... 続きをみる

目立ちたい…？

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・かぼちゃ(残り） ・卵焼き(お弁当残り） ・肉だんご(お弁当残り） ・筑前煮(夕飯残り） ・ヨーグルト ・漢方茶 今日はデカ孫遠足なので、昨日夜一緒に我が家で、お弁当作りしました。 デカ孫遠足は、🚃に乗り夏休みあたしと行った科学館などへ行くらしいです。 春遠足は... 続きをみる

トリック・オア・トリート😁お～女装

🚪『トリック・オア・トリート～🎃』と叫びながら 昨日夜、デカ孫…女装(写真は拒絶されました⤵️）して来ました✨ だから準備していたお菓子あげました～ (お隣さん達の分も） 『ハッピーハロウィーン～』 😁ハロウィン仕様の、あたし…元々悪人顔だから、違和感ないです💦 本日の朝食 ・サラダ ・カ... 続きをみる

気安めのジム・プール

仕事帰り友達と合流し、プール🏊行く予定でした。 時間的に夕飯後行くことになり、腹ごしらえ💦が、これです💦 久しぶりのパスタ😅 プールだけでは足りないカロリー摂取だから、ジムとプールをすることになり…ジム40分、プール1時間半。 きっと気安めな運動💨 本日の朝食 ・コーンスープ、チキン入り... 続きをみる

ハモり🎵…座骨神経痛

本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ ・柿 ・チーズトースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶8601歩　 運動できてなく、歩数も少なかったので夕飯後ウォーキングしました 娘・デカ孫と週末一緒に🍴出来なかったので、昨日は一緒に食べました。 娘が『いただきま～す⤴️』とハモりしたいような音程だ... 続きをみる

肌再生・乾燥防止

本日の朝食 ・サラダ ・とうもろこし🌽 ・ウインナー ・りんご、柿 ・ヨーグルト ・酢の物(夕飯残り） ・漢方茶 昨日🚶4809歩　 運動不足です💦 今年２月シワ・保湿のクリームを馬油教えて頂き使用してました。 でもそういえば以前から使ってたクリームがあり、片づけてたので思い出して、使い切っ... 続きをみる

DVDざんまい…頭休め

本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ、トマト・小松菜入り ・ウインナー ・パン ・ヨーグルト ・柿、ブドウ ・漢方茶 昨日🚶7190 休みだったので、ウォーキングしました😊 そしてお昼は、お寿司を食べに行き食べた感あります🍣 夜は軽くビール付き😁 休みでなんとなく頭休めたく、流し観できるような... 続きをみる