昨日帰宅後

ラベンダーを置いてる台、板があったので色を塗って足を付け即席花台を作りました😊
こんな作業は無心になれるから楽しい🎵

本日の朝食

・グリーンスムージー(生酵素）
・イチゴ🍓、キウイ

・漢方茶

170kcal摂取

昨日🚶6562歩　214kcal消費

今日のグリーンスムージーは、バナナがなかったから、リンゴ多めとニンジン入れました。
バナナ入れてないので、甘みがなかったらハチミツ入れるつもりでしたが、十分甘くハチミツ必要ありませんでした。

今日も会社でお昼食べられるので、お弁当持参します

ご飯は玄米100㌘ほど入れましたが、やせおかおかずは副菜野菜がいっぱいあり満腹になり、ご飯残しました。
玄米は嚙みごたえあるし、ダイエットには強い見方✨

昨日一日1170kcal摂取…カロリーは、少ないですがお腹いっぱいで、栄養バランスもOKでした😊

昨日夕飯

これプラス、お昼残した玄米頂きました。

今朝は30分強ウォーキング🚶行ってきました。

今はウォーキング時このスニーカーと、長く愛用してるウエストに巻いて汗出します。
これ付けてバレーボールすると、汗ぽたぽたになります。

ウォーキングに行く前、漢方茶を飲みます。そうすると基礎代謝が上がり歩くともっと上がる
⬇
そして生酵素を飲む。
又々代謝が上がる。

いい感じです👍
健康的～

簡単やせおかメニュー紹介

『ズッキーニのオイル蒸し』

ズッキーニ　一本
玉ねぎ1/4

塩・コショウ　少々
オリーブオイル　小さじ1

①ズッキーニはピーラーで縞目に皮をむき、1㌢厚さの輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
②保存容器に①を入れ、塩・コショウをふり、オリーブオイルをまわしかける。
③ふんわりラップをかけてレンジで３分加熱→冷やす。

出来上がり、冷やしなじませた方が良いと思います。
冷蔵庫保存…４～5日

これ美味しいです、箸が進みます。

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