本日の朝食

・グリーンスムージー
・ヨーグルト、ブルーベリー
・サラダ

・漢方茶

にんじんラペは便利😌
サラダには、あまりドレッシングかけません、レモンかけたりしてますが、にんじんラペがあると、それだけで他野菜も食べやすいです。

今日のグリーンスムージーの色😅
キャベツ・バナナ・リンゴ・キウイなんですが、小松菜やほうれん草がなかったからバナナ色になりました。
でも美味しい、今回はバナナ少なめなせいかキウイの味が強い。

184kcal摂取

昨日🚶5824歩　188kcal消費

ババ友さんから頂いて、先日まいた朝顔の種から🌱が出ました😊
育つのが楽しみです、何色の花になるかな～

やせおかメニュー紹介

※作り置きですので、即座に食べたい人には向いてないです。できたら翌日の夕飯用。

『えびチリ』２人分

材料
・えび　10尾(殻・尾・背わたを取る）
・長ネギ(粗みじん切り）…1/2本
・トマト(ざく切り）…１個

調味料
・トマトケチャップ、ごま油…各大さじ１
・豆板醤…小さじ１～２
・顆粒中華だし…小さじ１
・塩、こしょう、酒…各少々

作り方
①材料を全て保存容器に入れて混ぜる。ふたをして冷凍する。

食べる前に…

②ふたをはずし、ふんわりラップをして、電子レンジで4分加熱。
全体を混ぜ、さらに3分加熱する。

出来上がり✨切って、混ぜてレンジでチンだけです。

昨夜は家で仕事の、やるべき事あったのに現実逃避してしまい、作り置き作り寝てしまいました💨

今日の仕事の準備出来ていないので、早め出社します🏃🏢💦

詰めるだけ弁当持参します。

ごはんの代わりに、残ったパンです。

ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』

📖「軍」に「走る」で運。
　　運とは、軍が走るほどの力がいる。
　　軍が走る勢いが、運勢。
　　軍が命がけで走るから、運命。
　　運を動かすには、軍を動かすほどの意志
　　や覚悟がないといけない。

解説：運はそんなに軽いものではない。

ん～、わかったような…わからないような。
例えば、よくこれは運命の出会いと言うけれど、そこまでの覚悟あるのか！って事かな？
きっと、全てにおいて運と言う言葉は、そんな軽々しく言うものではないって事ですね。

アラフィフだから…キレイに痩せるよ: 時々自己満コーデ | こる | 美容・ダイエット | Kindleストア | Amazon

朝ごはんブログランキング