朝５時過ぎ起き

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🚶ウォーキング(行ける日だけ）

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朝食

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家事

良く元気だね、と言われます。

朝👀が覚めたらすぐ布団から出て、カーテン開けたり、全部の窓開けるのが今の時期の日課です。

この間、テレビの通販番組を見ていたら、

あたしが元気なわけ、やはり食生活があるのかな？と思いました。

以前は睡眠は快眠ではありませんでしたが、食生活が整ってから快眠になったように思います。

今日の、おうち昼ごはん😁和食です

鯖美味しかったです🐟

お昼ご飯の栄養バランスも、過剰と不足部分はありましたが、すべての栄養ありました。

野菜も、サラダだけじゃなく熱を加えた野菜も大量に食べているので、快便なんです。

これは野菜不足になると、よくわかります。

通販番組では…

お通じと睡眠の質が気になる方に。

良い菌と悪い菌のバランスを変化させるよう腸内フローラに働きかけ、

硬めの便の状態をなめらかにし、起床時の眠気や疲労感を軽減するサプリメントでした。

サンスターの商品でした。

睡眠の質が気になる方や、起床時の眠気や疲労感を軽減する機能があるそうです。

⬇サンスターのラクトフェリン

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