今週の、『やせおか作り置き』昨日仕事終わり疲れてましたが、♨️入って一休み後作りました。

【menu】

・なすの焼きびたし

・鶏肉のチリソース

・にら団子のこしょう酢あえ

・ゆで卵のカレーピクルス

・厚揚げ麻婆

・大豆もやしのピリ辛マリネ

・蒸し大豆のサラダ

材料費　2260円頂いた、ナスとトマトも使いました。が…多分６食分～７食あります。

大体１食分→323円～376円となります😊

主菜は飽きたら、まだ魚やお肉買い置きあるので、プラスするかもしれないですが、多分これで大丈夫だと思います。

ちなみに、組み合わせで多少栄養変わりますが、栄養バランスは良いです。

ちなみに、今日お昼🏠近くで仕事していたので、自宅で食べました。

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並べるだけと、サラダ・簡単味噌汁

ご飯は朝タイマーかけた玄米。

食べ過ぎた💨

にら団子には、おからパウダー入っているのでかなり満腹感あります。

これで、約486kcal摂取でした。

リバウンドダイエット真面目に取り組みます😌

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