12月末頃、新鮮な大量米ぬかが出来たので、何に使えるか検索した結果ダイエット効果ありとあったので、12月28日から米ぬかなくなるまでの期間始める事にしました。

1,　米ぬかマフィンを作り朝食時や昼食食べ過ぎた夕飯や、おやつとして食べました。
ヨーグルトに入れたり、鍋の時鶏団子に混ぜたり。

1,　グリーンスムージーに入れて飲みました。

結果9日目、年末の暴飲暴食を防ぐ効果もありました。
とにかく腹持ちがいいのがすごい。

通常毎日お通じありましたが、尚良く自然な感じのお通じがすごかった。

9日間の中で、暴飲暴食した日が2日間。
後は、適度な量でした。

そして年末53.1キロだった体重

⬇　－1.2キロ

51.9キロ✨

【米ぬか効果】

米ぬかには、食物繊維が豊富に入っています。その食物繊維が満腹感を持続してくれるんです。なので、食べすぎを抑制してくれます。
米ぬかの食物繊維は、さつまいもやゴボウなどより数倍あります。

そして
米ぬかの食物繊維は、水分を取り入れることで何倍にも膨らみます。その膨らむ力で、腸内を刺激しながら余分な老廃物を排出してくれるのです。

それから、
米ぬかにはマグネシウムが豊富に含まれています。

マグネシウムを摂取すると、血行がよくなり体温が上昇します。そして基礎代謝も上がり、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

この他にもたくさんの栄養があり、血糖値改善・高血圧解消などなど効果が見られるようです。

ビタミンB類も豊富だから、疲労回復やストレス感じる人にも効果あるとのこと…。

そして米ぬかパックは、美肌効果もたり、アンチエイジング・シワ・シミ・美白・保湿他…

あたしが感じる効果は、保湿とあまりないですがシミが薄くなりはじめてるのと、くすみがなくなったような感じです。

偶然始めることになった、米ぬかダイエットですがすごく良かったです。
又精米して出る米ぬかを楽しみにしよう～

※一部抜粋しました。

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