本日の朝食

・オートミール、バナナ、キウイ

・ヨーグルト

・じゃがいもカレー味

・漢方茶

オートミールダイエット開始😁

どのくらいの変化になるか楽しみ。

ちなみに↑今朝カロリーは、230kcalでした。

今朝は、オートミール４０gに豆乳

トッピングはバナナとキウイにしました。

オートミールに豆乳入れぐつぐつ煮てクタクタになったら止め、しばらく冷ましました。

グラノーラと違う腹持ちです。

ご飯みたいにお腹ふくれます。

本日の弁当

買い物してないから、魚も肉もなく野菜中心になりました。

お弁当ご飯少ないので、オートミール持参してヨーグルトと食べたいと思います。

昨日会社にオートミールなど届き

オートミールは７人で分け↑コレを1人３缶ずつ。

後の方は別の物を、持ち帰りました。

勉強期間はお腹いっぱいになると眠くなるので、低カロリーで適度な腹持ちを自分で加減できるコレ良い感じ。

夕飯もメニューは替え食べたいと思います。

栄養素の中で、マグネシウムが高く、体内マグネシウムが不足すると色々不調になりやすいから、👍️です。

健康とダイエット両方効果あると嬉しい✨

時々報告します。

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