朝から癒される🌿

少しずつ様変わりはしてますが、猛暑をのりきり元気に育ってる

収穫できるのは大葉だけになりました。

一度収穫した後です。

もう少し楽しめます🎵

昨日のオートミール食事紹介

お昼

炒飯作りました。

オートミールは米化するので、本当に調理しやすいです。

美味しく満腹👍️

そして夕飯

お好み焼き✨

これ本当に美味しかったです。

長芋をすったり、具材は通常と変わらず…

かなりの満腹感でした。

一昨日、昨日と３食オートミール食事でしたが、満腹になりました。

栄養素も炭水化物とカルシウムが足りなかったのですが、１日栄養素は適正内でした。

トータルカロリー1000kcalくらいでしたが、すくないわりには67点でした😊

３年強、あすけん記録してますが、こんなにカロリー少なくてこの点数はなかった気がする。

しかも買い物してないから昨日は、肉も魚もなし💦

今日は絶対食べる💪

本日の朝食

・サラダ

・ヨーグルト、ブルーベリー

・マフィン

・コーヒー

・漢方茶

今朝は、豆腐・オートミール・ベーキングパウダー・バナナでマフィン焼きました。

ふわり柔らかくペロッと食べてしまいました。

ココナッツオイルを少し使用したので、

309kcalでした。

今月は勉強の月になるといいながら…ほぼ勉強していなく試験当日となりました💨

先週🚄でセミナーへ行った２日間と、昨日朝からしなきゃ、しなきゃ、と思いながら全く向かうことできなく、まずいなと思い夕飯終わった７時から12時まで試験勉強しました。

😞💨

どうして切羽詰まらないとできないのか、

学生の時から変わりません💦

ほぼ一夜漬け…

朝起きて、通常テーブルの上に何も置きっぱなしはしないのです、眠る前にも確認して寝るのですが、

朝こんな状態😅

やる気だけを残した状態でした。

では頑張ろう⤴️

朝ごはんブログランキング