食べてダイエット✨
本日の朝食
これを2回に分け食べます✨
朝早く起きたので、ウォーキング🚶へ行った後7時頃半分食べました。
次は11時くらいに残り半分
午後からも2回
計一日4回食べます。量はいつも通り。
最終食べ終わるのは7時くらいのつもり。
4回から5回に分けると、量は変わらなくても満腹感あります🎵
量変わらず、数度に分け食べるとダイエット効果あり…食事をする時人は、基礎代謝が上がるらしく、一日の消費エネルギーの7割を占める基礎代謝の約半分は、内蔵が食べものを消化吸収するのに使われるらしいです。
しかも、たんぱく質や食物繊維をたっぷりとった方が消費エネルギー量が上がるので、食べながらダイエットになります😊
一日笑顔・元気で過ごします🎵