本日の朝食

・オートミール カレーリゾット

・シャインマスカット

・ヨーグルト、ブルーベリー

野菜たっぷり、カレーリゾット食欲そそり満腹になりました。

カレーが大好きだから、朝から幸せ🍀

242kcalでした

昨日夕飯

・オートミール お好み焼き

こちらもキャベツたっぷり、長芋たっぷりでかなり満腹になりました。

一昨日から、頂いたラスト一本のオートミールを使い始めました。

始めてからの先週までの平均カロリーは1270kcal、今週の平均は1232kcalでした。

あすけんアドバイスでも、昨日

こんな感じでした😊

ラスト使い切ったら、次からは自分で購入します⤴️

オートミールはダイエットには、とても優れていると実感しています。

３年前真面目にダイエットに取り組んだ頃と、今と一番違うのは食の好みだと思う。

元々、肉より魚が多かったと思いますが、それに変わりはなく。

油物を摂取するのが少なくなってる。

それと野菜の量が増えました。

摂取カロリーは少ないですが、体力もあり元気💪

昨日も半日休日出勤し、夕方は🏊️プールへ行けるくらい体力有りです。

以前１日の適正摂取カロリーをオーバーしていた日々は、ダイエットしているつもりでも減るわけがなかったのです。

人間の体は利にかなってると思う。

もちろんその頃は、揚げ物、炭水化物を好んで食べていました。

そして、食を我慢するダイエットは必ずリバウンドする。

これまで身をもって経験してきました。

それを思うと、今のオートミールは全く難しくもなくストレスも感じない。

オススメです。

そして昨日、妊婦の娘定期検診だったらしく

超音波4Dのリアル画像を送ってきました。

デカ孫の時に似てるような、でも鼻から下は違う感じでした。

この超音波4Dは、デカ孫が産まれ顔が整い始めたら、あっ、あの画像の顔だと思えるくらい。

すごい技術だと思います。

ただリアルすぎて引きそうになる。

今日は朝一番に美容室行き染めてきます✨

後は１日更新勉強します✏️

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