インディアン・サマー ~毎日が小春日和~

旧『アラフィフだから…キレイに痩せるよ~時々自己満コーデ』以前の私は、今よりキレイでもっとピカピカしてたよな~という思いから6ヶ月で-17キロ現在トータル-23キロ現状維持していたい。

5年ぶり…気持ちの問題

昨日は仕事で集まりと講演があり、お昼は

こんな感じ




中華系、くるくるまわしながら皆でわけあい

適度な量で、丁度良い感じでした

最近バタバタしていたから、久しぶりゆっくり話しをしながらのランチになりました


その後メインの講演、私は5年前以前の建築会社にいるときセミナーで昨日講演された方の講演を聞きました


多分どなたも聞いた事ある会社のCEOをされていた女性

元気活力のある方です

5年前はとても活力を頂いたこと、元々私の仕事の仕方と似ていたので、すんなり耳に入ってきました


あれから5年、私もずいぶん気力の後退きている実感と世の中も5年で変わりました

果たして、今回の講演で聞いた話しが通じるのかな?

との疑問も感じました

全てではないです


根本的な所は、世の中が変わっても通じるとは思っています


今の私は煮詰まってる感じ😅…


なかなか今の状態から抜け出せない~

気持ちの問題だけですが💦

手のひらに乗るくらいが目安…栄養指導

先週の病院での検査

検査と検査の合間に時間が空き、隣ブースには栄養指導ねがあり、確認し空いてる時間に入れてもらいました


ここの所増えた体重を減らしたいから、ちょうど良かった🎵


これまでダイエットをし色々経験したり、調べてきたほんの知識もあった事もあるから、栄養指導の話しの中は知ってる事も多々ありました。


でも、あれこれ難しく考えるとわからなくなるから、簡単な覚え方として


例えば魚・豆腐は手のひらに乗るくらいが目安、お肉は大体70gくらい野菜は両手にのるくらいが1日の目安


果物も大切、例えばキウイ🥝だとしたら

1日2回に分け、1個を食べる


そして炭水化物は、3食各々接種するのが良い

ただ量は、ご飯だとしたら120g

そば、うどんは一玉

パスタは乾麺だと80gくらい


私は、朝食トーストは8枚切りに野菜やたまご、ハムを食べることが多いですが、8枚切りか6枚切りが良く、たまごや野菜を挟むのは👍️


ただ、ハムよりシーチキンにした方が良いとの事でした


後、ヨーグルトもたべますが若干少なかったです

70~100gは食べると良いらしいです


と、まぁこんな感じでとてもわかりやすかったです

大量休日朝食💦

昨日の休日 朝ご飯



・サラダ

・唐揚げ

これは前日の残り物


・小茄子の漬け物

・ガリ

土曜日漬けた小茄子と、土曜日新生姜が安く売っていたので、ガリ作りました🎵


・稚鮎の甘露煮

先週地鮎を数匹頂いたので、冷凍してたのをやはり土曜日腸を相方に処理してもらい、

甘露煮にしました

久しぶりに作りましたが、美味しい✨


・明太子

・納豆


・焼売

冷凍庫に、焼売があり冷凍庫のスペースを空けたかったのでチンしました


ビール一杯を飲みながら、のんびり日曜日朝ご飯にしました


この後、ご飯と味噌汁をいただきました


今回の味噌汁具は、大根と揚げにしました


朝からたくさん食べたので、昨日はお昼は遅めにし夕飯兼となりました😅



月曜日の朝、又一週間始まり💨

梅雨らしく☔️の多い週になりそうです


週末3連休は遊びに出掛ける予定なので、それを楽しみに仕事頑張る✊