ブロガーさんから質問あったけど、コメントでは長々と記載できなかったので、ちょっとここで書けるだけ書いてみます🎵

必要ない人はスルーして下さい～

あたしは漢方を処方して頂いてますが、先生も漢方は補助的なものと言われることもあり、やはり自分でもその他に気をつける事がいくつかあります。

先生に言われた事で守っていること。

『朝晩体重を計る❗』

これは絶対に、ダイエットへの近道です。

体重を計ることが、ダイエットの入り口です。計るのが怖い気持ちは十分わかります。

以前のあたしもそうでした。

まず３日間朝晩計り、絶対に記録して下さい。オススメはアプリ利用するのが一番です。グラフにもなるから。

夜の体重－翌朝の体重＝体重差…①

①体重差の平均を出します。

夜の体重－その日の朝体重＝体重差…②

②その日食べた分

※その日食べた量が体重の増加にはなりますが、脂肪になるのは数日後になります。

だから48時間以内に食べ過ぎた時は、歩くとかストレッチなど強化し、戻す。

※その日の体重増加は500グラム内で抑えれば、体重は減ります。

①の平均を出せば、自分の基礎代謝だと一晩眠ると何百グラム減るかわかります。

あたしの場合、600グラムくらいです。時々増えたり減ったりします。

睡眠時間などで多少変動あります。

基礎代謝が悪いと、翌朝の減りは少ないので、次は基礎代謝を上げることを考えたらいいです。

それは自分で試行錯誤しながら、食事や運動をするのを試してみるのがいいと思います。

本日の朝食

あまり変わりばえしない朝食です💦

昨日は、お昼ご飯🍴

相方さんもあたしも、一度🏠へ寄ることになり、二人で食べました。

相方さんが、すいとん食べたかったらしく作ってくれ久しぶりに食べました。(*^^*)

すいとん…相方さんは時々食べたくなるようです。

美味しく頂きました。

夜はヘルシーに、サンマ・イワシ・豆腐・漬物・サラダ

なんてヘルシー✨✨

ただ🍺１本、緑茶ハイ数杯吞みましたけど

では、今日も一日笑顔で仕事します🎵

本日の朝食

朝の珈琲もう一杯飲みたい

基本ブラックだけど、牛乳入れても好き🎵

昨日は、出勤時と買い物へ行く時、歩きました🚶

9547歩…あたし的には多い方。

歩くと体脂肪率の変化がわかるから、嬉しい✨

今日も、元気に過ごします😊