昨日午前10時頃から🌸花見へ出発 桜の下で、お弁当と🍺を飲み桜を満喫しました お弁当を広げてる人もチラホラいました その後スーパーへ行き、私は長い昼寝💤へ 突入しました 起きた後すぐ夕飯は食べられなく、あちこち動き お腹も空き 夕飯美味しくいただきました ・菜の花、ふきのとう天ぷら ・菜の... 続きをみる
ウォーキングのブログ記事
ウォーキング(ムラゴンブログ全体)-
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謹賀新年🎍 朝起きたら 一面雪でした 今年も、よろしくお願いします✨ 今年は地盤地域で1人気楽な お正月です 雪の関係と、去年父親が亡くなったので、 どうしても地元へ行かなきゃって事がなくなりました 地元家は息子に全て名義含め渡したし、お正月はお嫁さん実家へ 娘は お嫁さんだから、さすがに行けな... 続きをみる
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今年も 日々草を購入しました 一年草の日々草、昨年は11月まで楽しませてもらいました。 日々草は可愛い花だから、大好きです。 本日の朝食 ・グリーンスムージーオートミール入り ・ヨーグルト ・イチゴ🍓 ・漢方茶 本日の弁当 手抜き詰めただけ、ご飯は途中おにぎり🍙一個買う予定。 休みの昨日は、体... 続きをみる
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昨日お昼から相方さん自宅ベランダでBBQ ゆっくり、飲み食べしながら たくさん話し 牛タン、サザエ、エビ、赤身肉、鮎、野菜… 午前片道2キロ先のスーパーへ運動がてら行き、BBQ食材調達してきました😌 往復で4キロ…大体7500歩 前日の偕楽園歩き、1日17000歩でした。 よく歩きました。 BB... 続きをみる
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ランチの お店あたしは初でしたが、聞いたお値段を考えると、かなり満足でした✨ 1つ1つ丁寧に作ってあり、味も👍️😊 前菜だけでも満足でした⤴️ パイに包んであるのはメインの鮭でした。 これにコーヒーがついていました。 パンのおかわりと、デザートは食べられませんでした。 こんな時だから、おしゃべ... 続きをみる
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朝起き…と言うか夜中に目覚め、なんとなく眠れそうもないなと思い、映画を見始めました。 最近はまってる邦画✨ 選び始めると決まるまでに時間がかかるので、スクロールをし5番目と決め 『嘘を愛する女』高橋一生と長澤まさみが出演している映画。 なんとなく、この世の中あり得る話だろうなと思いました。 人は大... 続きをみる
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今日も早起きしたので🚶ウォーキングしました。 5時だと今日は誰もいなかった。 途中セブンイレブンへ寄り、『根菜たっぷり生姜スープ』購入しました。 これ朝食に良いです。 本日の朝食 ・根菜たっぷり生姜スープ ・ブドウ ・ヨーグルト ・漢方茶 これまでも休日朝は、音楽聴きながら過ごしてますが、今日は... 続きをみる
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今会社では、やるべき事をしたら早く帰宅することになってます。 昨日は4時には終わり帰宅しました。 早い帰宅だから、夕飯・お風呂を早時間から… 昨日は大好きな時間、本と麦茶を持ってお風呂に入りました😁 長風呂になりますが、湯船から時々でて又入り、体も気持ちも満足でした。 早寝もし、9時には寝ました... 続きをみる
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本日の朝食 ・イチゴ、キウイ ・オニオンスープ ・サンドイッチ ・ゆで卵 ・漢方茶 早起きしたので、久しぶり朝ウォーキング🚶行った途中コンビニ寄り、サンドイッチとオニオンスープ買ってきました。 そういえば、トイレットペーパーやティッシュペーパーはいつの間にか、又いつも通り陳列されていました。 あ... 続きをみる
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今朝は久しぶりに朝ウォーキングしました😊 朝歩くの気持ちいい🎵 そして本日の朝食 ・りんご ・漢方茶 体的?に、果物が食べたい朝でした。 朝の果物は金と言われるくらい良いですよね。 食事と果物とること多いですが、食後ではなく食前にいただくのが良いらしいです。 理由は…フルーツは食物繊維を多く含... 続きをみる
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🚶ウォーキング行ってきました 昨日から気温がそんなに高くなく涼しい✨ 歩いていても、気持ち良かった。 早起きして、ウォーキングへ行き 又々🎼ジャズピアノ聴きながら、朝食準備しました。 が…テレビに切り替えた途端😲くいいるように見てしまった、ショップJapan💦後ほど… 本日の朝食 ・グリー... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・フルグラ(サラダチキン、キュウリ、トマト、チーズ、コーン) ・サムゲタン ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 451kcal摂取 朝食の栄養バランス たんぱく質・脂質・飽和脂肪酸・塩分 は過剰になってますが、後全て一食分としてバランスとれてました😊🎵 昨日... 続きをみる
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昨夜は、記憶ないくらい素で眠ってしまったみたい。 素というのはアルコール🍺飲まずと言うこと・・・😁 あたしも疲れたらアルコールなくても爆睡できるんだな~当たり前か💦 今日午前中で仕事終わり、午後から仕事なしの為、こちらに居る友達と合流打ち合わせ中でした。 昨夜相方さんと🍴🍺合流予定でした... 続きをみる
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5時過ぎに起き、🚶ウォーキング35分くらい行ってきました。 が…これからの季節ウォーキング➡シャワー浴びが、朝の時間にプラス、あたし中学3年頃から朝シャン派(夏は夜、朝。髪に良くないですよね)だから、シャワーも大差ないけど、やっぱり余分に時間が必要💨 ウォーキング時間出来るだけ朝として夜も有り... 続きをみる
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本日の朝食 ・生酵素スムージー(半分) ・ホットドック ・サラダ ・コーヒー ・ゆで卵 ・漢方茶 380kcal摂取 昨日🚶6903歩 226kcal消費 昨日一日1502kcal摂取 食事と言うより、お煎餅を食べたりチューハイで夕飯終わらせてしまいました。 ダメダメでした。 今朝早く出勤したの... 続きをみる
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本日の朝食 ・生酵素スムージー ・イチゴ🍓、キウイ ・らっきょう ・漢方茶 143kcal摂取 昨日🚶6047歩 197kcal消費 昨日一日1247kcal摂取 ※摂取が少ない理由は、つまみ食いしたパン🍞がものすごい腹持ちで、お昼しっかり食べなかったから…。 母の日 娘からは、一応あたしも... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ(サラダチキン入り) ・らっきょう ・舞茸ソテー ・キウイ、イチゴ🍓 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 297kcl摂取 昨日🚶11278歩 369kcl消費 昨日一日の摂取1420kcl 昨日も今朝もウォーキング40分弱、昨日は仕事終わり買い... 続きをみる
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本日の朝食 ・具だくさん味噌汁 ・ミニサラダ ・ぶどう🍇 ・イチゴ🍓 ・漢方茶 181kcal摂取 先日頂いた わらびと、天然ワカメ入り具だくさん味噌汁 美味しくお腹いっぱいになりましたが、摂取カロリー少ない。 昨日🚶9405歩 307kcal消費 昨日一日摂取カロリー大体1469kcal ... 続きをみる
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本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、グラノーラ ・ゆで卵 ・らっきょう ・イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・漢方茶 314kcal摂取 昨日🚶10791歩 356kcal消費 さすがの体重増加に、今日から早朝ウォーキング再開しました…平日継続考えると40分にしました。 こんな風に、普段目にとめない花にも目... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ少々 ・切り干し大根(夕飯残り) ・ブロッコリー、トマトのオムレツ風 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・パン (炭水化物 朝はよしとします😅) ・漢方茶 昨日🚶3800歩 早起きしたので今朝はウォーキング25分だけ行ってきました。 昨日は、午前中☀だったので大物洗濯しお布団干し... 続きをみる
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デカ孫 キャンプの時ショット 中2、中1、5年生、2年生二人😊 あたしのお気に入り、夏のショット ちなみに左端がデカ孫です🎵 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・パン ・鶏肉、ほうれん草としめじガーリックソテー(夕飯残り) ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶4484歩 昨日は大雨警報が出て、交通機... 続きをみる
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🚶歩きました~ 昨日は都内移動で歩きました😅 ですが、結構🍺🍶飲みました お刺身と手作り豆腐・空豆大好きなメニューでした🎵 そして今日は早朝から、鎌倉~江ノ島へ行き まず🚃で🍻乾杯 江ノ島ぐるっとまわり、お昼は 江ノ島ビール・イカの塩辛・しらすの釜揚げ・鯵開き 美味しく頂きました そ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・舞茸 ・ゆで卵 ・シュウマイ ・フルグラ、バナナ、ヨーグルト ・はっさく 昨日🚶7308歩 昨日夜、カップラーメン食べてしまった💨 ライトの方を食べたけど、反省⤵ で、今朝は反省の為早朝ウォーキングへ行ってきました。 通常より1.5倍幅で歩き早足で…そうする... 続きをみる