先日たくさんのお菓子など頂きました🙇 その中の1つ、クリスマスバージョンのゴーフル✨🎄✨ 蓋を開けたら かわいい⤴️ 一気にクリスマス気分になりました。 本日の朝食 ・野菜 ・リンゴ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ウインナー ・オートミールパンケーキ ・コーヒー ・漢方茶 昨日、オートミールを... 続きをみる
ダイエットのブログ記事
ダイエット(ムラゴンブログ全体)-
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本日の朝食 ・オートミールサンドイッチ ・温野菜 ・キウイ ・ヨーグルト ・紅茶 ・漢方茶 今朝は、オートミールでサンドイッチにしました。 もちろん美味しい✨ これも定番になりそうです。 週末の無礼講で増えた1.4キロ無事今朝体重計ったら戻ってました(*^^*)一安心 何度も書いてますが、ダイエッ... 続きをみる
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本日の朝食 ・めかぶ、納豆、目玉焼きのせオートミール ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 ネバネバ合わせ朝から元気になります💪 オートミールを米化したものは、基本ご飯に合うものは合います。 だから永遠に飽きる事なく、栄養もとれお腹も満足します。 かれこれオートミールダイエットを始めて、3ヶ月過... 続きをみる
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本日の弁当 昨日夕飯、お肉が食べたくて牛肉があったので牛丼にしたので、その残り弁当です。 本日の朝食 ・オートミール、めかぶ、ゆで卵 ・果物 ・漢方茶 オートミールはだし汁で浸し、レンジでチンしてめかぶとゆで卵をトッピング。 だし汁をつくりいつも冷蔵庫に入れてます。 オートミールとだし汁は合い美味... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・オートミールパンケーキ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・柿、キウイ ・コーヒー ・青汁 ・漢方茶 この間お試しで飲んだ、青汁とりあえず1ヶ月続ける事にしました。 βカロチンサプリ・青汁・オートミール…1ヶ月後どうなってるか楽しみ😁 お肌の再生が✨✨ 本日の弁当... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・パンケーキ、オートミールバナナ入り ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ほうれん草ココット ・柿、ブドウ ・コーヒー ・漢方茶 平日と違い、ゆっくり朝食を味わいながら食べました✨ いつもバナナが熟した時食べていて甘過ぎたので、今日は買ってきてすぐの固めバナナでパンケ... 続きをみる
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本日の弁当 手抜きお弁当😁 サラダと果物詰め、オートミールとスープをセットです。 スープにオートミール入れ食べます🎵 本日の朝食 ・サラダ ・味付け卵 ・リンゴ、キウイ ・オートミール蒸しパン ・コーヒー 今朝は簡単オートミール蒸しパンを作りました。 混ぜてレンジでチン💡 これも検索してみつ... 続きをみる
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地元へ向かう前日お隣さんからのお裾分け ピーマンは使いきる自信ありましたが、茄子は無理かも…と思い地元へ持参しました。 あっという間に昨日のお昼なくなりました。 生姜は新生姜だからスライスして甘酢で漬ける予定✨ 本日の朝食 ・サラダ、チキンサラダ入り ・オートミールパンケーキ ・ブドウ、柿 ・コー... 続きをみる
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オートミールダイエット1ヶ月経過…フィット感と、お腹まわり感
本日の朝食 ・サラダ ・ハム ・パンケーキ、ミックスベリー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 347kcalでした。満足💨 今日の弁当 チキンライスが食べたくなり、オートミールで作りました。 たまねぎ、鶏肉、ピーマンがたくさんの具だくさんチキンライスになりました。 オートミール通... 続きをみる
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本日の弁当 あまり考える気のない弁当作りでした💨 本日の朝食 ・サラダ ・鶏肉野菜炒め、卵焼き(弁当残り) ・オートミール パンケーキ、ミックスベリー ・ヨーグルト ・オレンジ、キウイ ・コーヒー ・漢方茶 今日のパンケーキにはバナナ入れず、オートミール30g、たまごと豆乳は少し、ベーキングパウ... 続きをみる
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本日の弁当 昨日はお昼チキンを食べたので、今日は魚にしました。 本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・ゆで卵 ・さつまいもレモン煮 ・オートミール パンケーキ ・コーヒー ・漢方茶 今日のパンケーキにはシナモンシュガーをかけました。美味しい✨ だけど、甘い…。 バナナの甘味が強い。次回からはバナナ... 続きをみる
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本日の朝食 ・オートミール カレーリゾット ・シャインマスカット ・ヨーグルト、ブルーベリー 野菜たっぷり、カレーリゾット食欲そそり満腹になりました。 カレーが大好きだから、朝から幸せ🍀 242kcalでした 昨日夕飯 ・オートミール お好み焼き こちらもキャベツたっぷり、長芋たっぷりでかなり満... 続きをみる
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本日の朝食 ・オートミールパンケーキ ・サラダ ・ウインナー ・キウイ、ピンクグレープフルーツ ・漢方茶 パンケーキにすると、ウインナーが食べたくなる…ウインナーはカロリーが高いから抑えたい所ですが、食べたいものは食べたい‼️ そのせいか、パンケーキ完食は出来なかった。 今回はバナナも大きかった事... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ、サラダチキン ・オートミール、ヨーグルト、ミックスベリー、キウイ ・たい焼き ・コーヒー 342kcal 昨日仕事先で、たい焼き頂きた朝食にしました。 なので、オートミールは10gにしました。いつもの1/3。 昨日は同僚と仕事行き、お昼も外食となりました。 わかめ梅うどんにし... 続きをみる
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本日の朝食 ・バナナ、ミックスベリー、オートミール ・ご飯 ・卵焼き ・漢方茶 オートミールいつもより少なくし、少しご飯食べました。 朝食カロリーは286kcalでした。 今朝のオートミールで1つ目食べきりました。あたしの食べ方で1週間でした。 昨日2つ目会社から持ち帰ったので、又1週間オートミー... 続きをみる
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本日の朝食 ・オートミール オムライス ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 いつもより少しオートミール増やし、オムライス(単にオムライス好きだから)にしました🎵👍️ かなり美味しいです。 360kcalとなりました。 今日はお昼挟み仕事が立て込んでいるので、会社へは戻らず外食になります。 朝... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・チキン ・ピーマン、エリンギバター炒め ・じゃがいもカレー味 ・パンケーキ(オートミール) ・ヨーグルト ・キウイ、ピンクグレープフルーツ ・コーヒー ・漢方茶 このチキン、ベランダで育てたオレガノを乾燥させ冷凍していたのと、塩コショーでもみしばらく放置し、以前作ったハーブ... 続きをみる
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本日の朝食 ・リゾット ・オレンジ ・漢方茶 273kcalでした🍴 このリゾットも、オートミールです。 にんにく少しオリーブオイルで炒め、しめじとエリンギ入れ、その後ほうれん草をドバっと入れ、豆乳入れコンソメ、塩コショーで味整え、水で浸したオートミールを突入。 グツグツしたらチーズを入れ出来上... 続きをみる
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本日の弁当 多分一週間ぶりの、お弁当になります。 本日の朝食 ・めかぶ、とろろ丼 ・サラダ、弁当残り ・ヨーグルト ・漢方茶 朝から食べ過ぎました💨 少し前に頂いた、日本橋屋長兵衛の「金魚すくい」 昨日夕飯終わってから食べました。 これ夏になると、時々いただく事あります。 暑い時つるんと食べられ... 続きをみる
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本日の朝食 ・ミニ牛丼? ・アスパラ、トマト、ゆで卵、磯辺揚げ ・グレープフルーツ ・漢方茶 ちくわを見ていたら、磯辺揚げ食べたくなり作ってみました。 美味しい🎵 弁当あまりと、昨日買ったフルーツ✨ お腹いっぱい。 今日の弁当 いつものお弁当boxは、昨日午後から仕事に出遅くなったので直帰したか... 続きをみる
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今日の弁当 ご飯を炊く準備をしないで寝てしまい、朝からバタバタでした。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・梨、ぶどう、キウイ ・漢方茶 今日のスムージーは、小松菜、にんじん、バナナでした。 忘れていた健康診断、9月11日‼️ その日まで期間限定でダイエットというか体を整える期間にしようと決めまし... 続きをみる
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本日の朝食 ・えごま、納豆ごはん ・キウイ、パイナップル🍍 一昨日同僚さんから、えごま20枚程いただきました✨ 自家栽培だそうです 頂いた えごま と、その前日は大葉いただいたので、大葉少しとえごまを色々混ぜた調味料で漬けました。 醤油、ごま油、みりん、にんにく、コチュジャン、白ゴマ 美味しいん... 続きをみる
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昨日帰宅後、近くに住む前会社の元同僚が届けてくれました。こちらご主人の親が趣味で大量に作っているそうです。 ありがたくいただきます😌 本日の朝食 ・パン ・ブロッコリー、トマト、ヤングコーン ・じゃがいも、いんげんカレー味 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 パンを少しトースターで... 続きをみる
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本日の朝食 ・ツナ マフィン ・サラダ ・オレンジ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 食材買ってないから、朝食主食ホットケーキミックスくらい💨 甘々は食べたい気分ではなかったので、お食事マフィンにしました。 食欲が勝ち朝から焼きました。 ツナ、ブロッコリー、チーズ 美味しく仕上が... 続きをみる
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しばらく、ラベンダーやサフィニアを部屋の中に飾っていましたが、それも終わりそう。いつもの花屋さんも開店されたので、 三色ガーベラ、切り花は和の花が長持ちするけど和を選ぶのは少ないかも。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、ブルーベリー ・りんご🍎 昨日夕飯は、やはりまだお昼の残りがあ... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・イチゴ、キウイ ・ゆで卵 段々気温も上がってきたので、グリーンスムージー用のバナナは冷凍してます😊 今日はランチ久しぶりに、ヒツジさんと食べる為ガッツリ系に違いないので、朝は軽くしました。 昨日のお昼 ・おろし蕎麦 お昼は蕎麦、夜は刺身や魚 率が多いです😅 ... 続きをみる
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朝から掃除や洗濯ほかの家事済ませ、今日のお昼御飯はペンネにミートソースを作り食べる予定にしていたのですが、10時には手持ちぶさたになり、バケット🥖を作る事にしました😌 これまでフランスパン作りましたが、バケットは始めて… 仕上がり…不恰好💦 もっと長めにして、線ももう少し深くしたら良かった?... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・オムレツ、ほうれん草入り ・白パン ・イチゴ🍓 ・コーヒー ・漢方茶 朝から食い意地あります😅 昨日昼、急きょお弁当屋さんの 、のり弁食べたのですが…表示のカロリー820㌍💦 食べました💨 その代わりに、夕飯は昼食べるつもりだったコンビニ... 続きをみる
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本日の朝食 ・根菜スープ ・サラダ ・ヨーグルト、ミックスベリー ・漢方茶 昨日お昼食べるつもりだったセブンイレブンの、生姜入り根菜スープ✨ 健康的な気分になりました。 この根菜スープは、ダイエットには最適ですよ🎵 ベランダで栽培中のレタス、間引きしたけどまだ密集していたので、ベビーリーフとして... 続きをみる
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又…蚊で早朝目覚め、起きてしまいました。 とりあえず早朝悩まされた蚊は👏パチンと退治しました。 せっかく早起きしたから、パンを作ることにしました。 発酵時間と、こねる時間の時短パン 1口サイズにしました。 時短だけど…こんな感じに焼きあがり美味しい🍞 本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・パン... 続きをみる
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1週間で、結構ボリューム出てきました😌 朝から、花見て…。 枯れた蕾を摘む作業をするのも好き。 キャンプ時の椅子を出し、座って眺めています。 リビング側ベランダなので、リビングからも見られ嬉しい。 花植えて本当に良かった🎵 朝からうっとりです。 昨日の昼と夕飯 昨日は朝、筍ご飯をおかわりしたら... 続きをみる
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朝食は、昨日ブロ友さんのブログ読んでから半熟目玉焼きをご飯にのせ食べる✨ いい感じ⤴️ 今朝それを真似するつもりが、目玉焼きの下に敷き詰めたレタスがない💦💦 お腹は、ご飯食べる気満々だったので、ある物にしました😅 最近ブロガーさんで、ご飯の上に色々のせてたのを思い出し、夕飯の残りもの含め、 ... 続きをみる
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昨日夕方頂き物をしました 甘いもの苦手ですが、フィナンシェは食べられる 写真に撮りながら、コレ全て食べたら完全に太ること間違いない💨 今の会社は、この数では皆さんに渡らないから無理… その時🚪ピンポ~ン お隣さんでした 先日息子さんへの、お祝い返しにわざわざ来られ… 頂きました 『あっ💡... 続きをみる
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10日前真面目にダイエット始めた体重が53.2キロ💦 今日の体重…52キロ😅 2月🏂ボード行ってから、満腹になるまで食べる事が多かったので、体重増えてました。 ダイエットスイッチが入ったから、このまま真面目に続けます。 今日から朝晩体重測り、体重管理していきます。 本日の朝食 ・ヨーグルト、... 続きをみる
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都内での仕事しばらく自粛することにしました。 予定通りだと、今日仕事終わり移動し5日間仕事予定でしたが…どう考えても無理だと思うので相手方担当の方と話延期しました。 又地盤地域新しい会社での本格営業1日から行い、準備もあり2日間精一杯行い結果出たことで、計画している新しい部署の前組織を作ることにな... 続きをみる
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タイムずいぶん大きくなりました⤴️感染症予防にも効果ありますが…コロナ予防にも効くかな?うがいに使うくらいは予防として使えそう。 本日の朝食 ・スープ ・ブドウ 体 温まりました😌 先週金曜日から再度真面目に、ダイエット始めてからまだ体重測ってません。 明後日計る予定です。 どれだけ減ってるか楽... 続きをみる
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この状況なので、接待🍺を自粛している相方さん会社。 だから色々🍴や♨️、洗濯など一通り済ませて(相方さんは、家事全般する人)時間が出来ると、長電話に突入します💨 昨日会話で、今の色んな会社の状況話をしていた時、段々ムキになり話す相方さんだったので、面倒くさい奴💨 と思い生半可な返事をするあ... 続きをみる
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本日の朝食 ・菜の花お浸し ・パプリカマリネ ・ひじき ・鮭 ・納豆 ・だし巻き玉子 ・味噌汁(大根、キャベツ、しめじ) ・ご飯 ・漢方茶 先におかず、味噌汁を食べたらご飯と納豆少ししか食べられず💨 欲張り過ぎました。 栄養バランス、塩分以外はパーフェクトでした。(一食分) そう…この塩分気をつ... 続きをみる
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当社3月が決算月…毎年ですが正月明けから3月中旬まで、1年の集大成と思い仕事します😅 均等に仕事しているけど、会社側の前年比に対してプラス数字の兼ね合いを確認し、後一踏ん張りしよう~と思い一人で勝手に猪突猛進🐗する感じ 特に上司などに宣言もしないですが💦 春に向けてのワクワク感と自分を追い込... 続きをみる
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年末予定していた地盤地域自宅の洗面所DIY、昨日ようやく出来ました😌 結局、洗面所の棚を切断するのには丸ノコが必要なので、ヒツジさんが手伝ってくれました …感謝✨ 大体の予想図決めてましたが、急きょ変更した為、再度ホームセンターへ行きました。 ⬇ こんな感じにスッキリしました✨✨ ヒツジさん... 続きをみる
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本日の朝食 ・温野菜 ・リンゴ🍎 ・味噌汁 ・米ぬかマフィン ・漢方茶 まだ米ぬかマフィンがある為、引き続き朝食にしています。 米ぬか効果には驚きたくさんです。 昨日軽度糖尿病発症された、お客様と話をしていたらやはり米ぬかの存在は知っていました。 次回米ぬか粉末を差し上げる事になりました。 月曜... 続きをみる
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金曜から地盤地域へ🚄来てくれた相方さんも、昨日午後帰って行きました。 お昼を金曜行ったお店へ行き、何を食べるか… やはりもう1回 『カワハギ(肝)食べたい』となり プラス白子✨✨ 〆で、天ぷら蕎麦一つ頼み 半分にしました。 よく食べ吞み、話、笑った4日間でした😊 今回は旬のものを楽しんだので、... 続きをみる
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本日の朝食 ・納豆 ・レンコンサラダ ・温野菜 ・味噌汁 ・ご飯 ・漢方茶 久しぶりの、ご飯朝食✨ 米ぬかマフィンもなくなったので、後1回は作れそうなので、今週いっぱい米ぬかダイエットできそうです。 米ぬかとヨーグルトを合わせたパックは気持ち良いくらい、良いです✨ 今日は午前で仕事終了し、隣の県に... 続きをみる
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本日の朝食 ・米ぬかマフィン ・筑前煮 残り ・コーヒー ・漢方茶 新年明けての、ワクワク感🎵自分に何か新しいこと出来そうな錯覚😁 毎年今年の抱負と目標を思いますが、 今年の目標 『現状維持から一歩』 生活面・家族・仕事・遊び…どれに対しても、去年より一歩前進したい。 それに対しての抱負を1つ... 続きをみる
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大晦日になりました。 やっぱり最後の最後までバタバタと、🚃移動中です。 もうすぐ地元に着きます。 昨日予定していたDIY、工具をホームセンターへリース行きましたが貸し出し中でなく断念しました。 今回は、洗面所にある棚を二つに切断して、新たな棚を作る予定です。 さすがに連日ヒツジさんを頼るわけに... 続きをみる
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社内女性皆で以前ハーバリウムのキット頼み、少し前届いたので昨日皆で集まり作りました✨ オーソドックスな感じ。 あたしともう一人は、プレゼント用に他も頼んだので、🏠にある何か材料と合わせて又作りたいと思います。 本日の朝食 ・温野菜 ・納豆 ・鮭 ・味噌汁 ・ご飯 ・漢方茶 炭水化物・塩分・たんぱ... 続きをみる
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会社の女性だけで、昨日ランチへ行ってきました。 店内も女性のお客様だけでした。 メニュー見たら納得…なかなか男性が食べる感じではない。 あたしが食べたランチはコチラ⬇ 生野菜・温野菜 野菜たっぷり✨✨ あたしには、と言うかダイエット中の人には理想的ランチです。 大豆ミートのハンバーグも、美味しかっ... 続きをみる
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甘い物あまり食べませんが、クラブハリエのバームクーヘンは好き😊 近江八幡のラ コリーナへ行って来ました。 毎度店内は長者の列…カフェもバームクーヘンも諦め(定期的にお取り寄せしてます)、裏側にある コチラ フードガレージ 完璧 ヒツジさんの世界だから喜んでました。 ヒツジさんは、バイクに乗り... 続きをみる
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福島出張から戻ったヒツジさんと、DIYの準備と地元娘宅のDIY計画をしました。 久しぶりのDIYが楽しみ✨ 洗面所は収納棚が高く圧迫感あったので、これでスッキリするはず。 地元娘宅新居は簡単な棚取り付けと、電気配線をお願いしてます(ヒツジさん電気工事資格あるので) いつも娘と、一家に1人ヒツシ... 続きをみる
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本日の朝食 ・カジキマグロ漬けソテー ・温野菜 ・スクランブルエッグ ・漬物 ・ご飯 ・ヨーグルト ・キウイ 今日のご飯は、昆布だしで炊いてみました。 ほのかな香りがあり、美味しかった。 漢方茶切らしてしまい、今日か明日届くまで暴飲暴食にならないよう気をつけよう💨 会社の同僚女子も、漢方茶試すと... 続きをみる
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2週間近く地盤地域を離れた生活していたし、食い倒れツアー行ったので間違いなく体重増えてるはず😓 前回の体重…51.5㌔ 昨夜就寝の体重…53.2㌔ ⬇ 今朝の体重52.7㌔ お見事😅あれだけ食べ飲みしたから増えてます〜 バカ脳デブ脳全開になってます💦 今日から日常に戻ったので、修正したいと思... 続きをみる
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今日は午前仕事し、午後から地元帰り父親がリハビリホームから3日間自宅へ戻るので、介護時間になります。 と言うことは、デカ孫や娘とも一緒に時間過ごします。(目と鼻の先にいます) 息子家族は、出産の為お嫁さん実家だから今回もちび孫には会えずです。 昨日夜又相方さんとの長電話でした…が、途中話が食文化の... 続きをみる
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以前の自分もそうだったから、ダイエットする人の心理はよくわかる。 ・ダイエットしているのに痩せない ・食べてないのに痩せない ・ストレスで太る ・自分にあったダイエットじゃないから痩せない などなど色々な痩せない理由言います。あたしもそうでした。 終いには『あたし空気吸うだけで太る』と言っては相方... 続きをみる
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今週の、『やせおか作り置き』昨日仕事終わり疲れてましたが、♨️入って一休み後作りました。 【menu】 ・なすの焼きびたし ・鶏肉のチリソース ・にら団子のこしょう酢あえ ・ゆで卵のカレーピクルス ・厚揚げ麻婆 ・大豆もやしのピリ辛マリネ ・蒸し大豆のサラダ 材料費 2260円頂いた、ナスとトマト... 続きをみる
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お客様打ち合わせでいただいた、くず餅。 以前も頂き、今回はくず餅について色々お話し下さいました。 今回頂いたくず餅は、吉野の葛使用らしく、 骨粗鬆症予防、更年期障害の軽減、高コレステロールの抑制効果など様々な効果がある。 腸内細菌で分解されると『エクオール』という物質に変換され、アンチエイジングに... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ、ブルーベリー 漢方茶切らしてしまいました💨 仕事終わり、久しぶりに友達と合流して、🍴から長時間おしゃべりしてきました。 この友達は、アメブロとツイッター利用してます。 と言ってもアメブロは久しく可動してないらしく、彼女はツイッター派です... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、フルグラ 都内から戻り、まだ日常に戻せないでいます。 作り置きを作れないでいるので、昨日遅く仕事から戻って食べたのが…キュウリ一本😅 今週末まとめて作り置き作る予定です。 昨夜は相方さんと、夏休暇の予定計画を決定しました。 やっぱりキャンプへは行き... 続きをみる
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昨日仕事終わり宿泊先最寄り駅で、相方さんと合流し、🍺🍴ホルモン焼きへ行きました。 又々酔っぱらってしまい…起きたらベッドの上。 あれ?相方さんもいました。 (今は、お泊りしてもなにもないです💦) 起こしてみると 相方さん 「酔っぱらい、こる 面白いよね😁」 て事は・・・又何かしたんだな⤵ ... 続きをみる
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タイトル…男の子😌 はい、あたしの3人目孫男の子と判明しました😅 女の子…娘以来、縁がないようです。 でもチビ孫が、お兄ちゃんで男兄弟。 プラス デカ孫一番のお兄ちゃんと張り切ってます🎵 どちらにしても、数ヶ月後が楽しみです😌 昨日飲むというより味わう為、いただきました 新潟のお酒らしくガ... 続きをみる
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去年春から、それまでの関係と変わった相方さんとのお出かけについて… それまでは、ほぼ80%相方さんが段取りしてくれてました。 最近はあたし段取りも増えつつあります😌 今回の、隅田川花火大会予定の段取りを調べ色々メールしたら、調べたことに喜んでました。 楽しみにしてるんだよ、って気持ちは伝わりやす... 続きをみる
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ダイエッターなら、 一度は聞いたことあるのではないかな? 本格的にダイエット開始する前、楽に痩せられる物探して、テレビ番組で紹介されてたのを見て購入しました。 以前ブログでも紹介しましたが… お風呂でも使えることも気にいった一つでした😌 本当にマッサージされてるような感覚でした。 始める前、全て... 続きをみる
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昨日は暑くて、水分補給を心がけながらの仕事でした。 あたしの水分摂取量少なめなので、ダイエット始めてからは、気をつけて飲んでますが、まだまだ少ないです。 やっとで水筒持参の500ml飲み干せるようになりました。全然少ない⤵️ (ただ水分は多すぎると内蔵負担?があると以前聞いたことあります。) 昨日... 続きをみる
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先日ブログに書いたワクワク計画…相方さん突然聞いて呆れたかな?と思ったけど、慎重派だから考える時間必要みたいでした。 夜電話あり、その話になり あたしは共同作業できたら楽しいかも、と思ってたのですが色々細かい事に無理があるのも確か…でもその計画に相方さんもワクワクしてくれた様子でした😌 今日ワク... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ ・トマト、バジル、オリーブオイル合え ・スティックブロッコリー漬け 昨日🚶6085歩 197kcal消費 相方さんとの電話で選挙の話になり(中身ない話です) 相方さんは一昨日期日前投票へ行ったのですが、 『投票後、出口調査にあったんだ~』 『へ~都会... 続きをみる
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今年こそは、朝顔カーテンするつもりで網用意したのですが…付ける場所ない😓 畑でするようなおおがかりは出来ないから、何か方法考えみよう…このままだと去年の二の舞だ💦 今日は栄養剤買ってきます。 ついでに、日々草増えました✨ 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ブルーベリー ・漢方茶 又…夜食べた... 続きをみる
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うとうと始めたam 0時過ぎ、いつものように相方さんから電話で今日が休みだから、心おきなく長電話でした😁 あたしへの、食べ物誘惑が始まります😓 相方さんは、太った人が好きではないのです。 理由はあります。(見た目の事ではないです) それなのに、あたしが太るであろう誘惑をしてくる人💨 それに負... 続きをみる
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台風5号近づいて来てますね…週末☔のようで残念⤵️ 昨日は洗濯物☀外干しでカラッとなり満足。 相方さんは、週末コインランドリー利用するしかなかったようです。すごい混みようだったらしい。 この調子だと、又今週末コインランドリー混み合いそうですね。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト、マン... 続きをみる
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いつも相方さんから夜🍺接待後電話来て、最寄り駅からの途中ラーメン屋さんがあると一旦入って食べ…どれだけ美味しかったかを又電話で『あ~美味しかった😁』と説明始めます😓 それ聞いてると、ラーメン🍜が食べたくて食べたくて…最近爆発💥してます。 ついに最近ラーメン🍜食べたい脳になってしまいまし... 続きをみる
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久しぶりに朝🚶ウォーキング行ってきました。雨が降った後みたいでしたが、気持ち良い空気でした😊 本日の朝食 久しぶりに、トースト食べたくなり…でもグリーンスムージーも飲みたかったので、グリーンスムージー効果出すには食事前後40分空けると良いらしいので、まずグリーンスムージー飲み40分あけ、 ・ト... 続きをみる
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一昨年7月中旬から真剣にダイエットを始める前、タニタ食堂のメニューをランチで食べ、今はなくなりましたが、タニタ関連?のカーブスと同じサーキットジムが地盤地域にあり通ってました。 それこそ年齢層はバラバラで、20代~70代の方までいました。 あの頃一ヶ月もするとデブなりに体引きしまり効果ありました。... 続きをみる
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昨日仕事で帰り遅くなり、帰宅し丁度ボクシング📺間に合った ダブル世界戦、村田諒太早い段階でダウンとってましたね。 去年負けてから、葛藤あったんだろうなと思う。 返り咲きって体力もだけど、精神的に前より大変だったと想像してしまう。 でも、村田よくしゃべる💦😅 本日の朝食 ・グリーンスムージー ... 続きをみる
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毎月都内へ行くと、池袋へ行くこと多々ありますが改札出た所に ランチパックのお店あります。 以前は時々ランチパック食べていた時ありましたが、最近は食べることなくなった。 食べないけど、このお店へはつい行きたくなり、眺めてます。 見たことない種類もたくさん…又最近見ない懐かしいのもあります。 中には、... 続きをみる
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ダイエットで、まず体重を減らしある程度の体重になったら引き締めたい😊 例えば、見た目ぽちゃっとした50キロなら あたしは、引き締まった53キロがいい✨ 食事はなんとか自分で調整できるかな?と今のあたしは思いますが… よく利用する、プールや時々行くジムでは、引き締めは無理。 集中してできる環境つく... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー 今日は、これだけ😊 と言うのは、昨日差し入れで頂いたシュークリームが会社にあるので、今日朝食べることにしてあります。 地盤地域では美味しいと言われてるお店のシュークリームです🎵 社内冷凍庫には、以前頂いた差し入れハーゲンダッツのアイスクリームあたしの分だけ、ポ... 続きをみる
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まだ、ひまわり元気です ですが、昨日仕事先近くの地場産のお店前にたくさんの花があったので、トルコキキョウ 買ってきました😌 朝会社へ行ったら、部署ミーティングテーブルの上に、たくさんのキュウリ…があり、皆3本ずつ頂きました。 総務の方🏠で大量に収穫となったそうです。 3本頂きましたが、先週頂い... 続きをみる
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今日のランチは又々親睦ランチ🎵 焼き肉になりました。 昨日あらかじめ、ドリンク聞かれたから 🍺と言ってみましたが、ランチだから😏と却下…とりあえず言ってみただけ💨 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ウインナー ・ミニサラダ ・納豆オムレツ ・漢方茶 昨日🚶8934歩 288kcal消費... 続きをみる
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昨日は友達と午後待ち合わせをし、近くにある♨付きホテルへ行き、部屋も借りゆっくり過ごしました😊 ♨→のんびりおしゃべり と少し💤昼寝→♨→🍴🍺→♨→帰宅 7時間部屋借り、まるで温泉旅行行ったような感覚でした🎵 これ、はまりそう✨ 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・サラダ、チキン入り ・... 続きをみる
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🚶ウォーキング行ってきました 昨日から気温がそんなに高くなく涼しい✨ 歩いていても、気持ち良かった。 早起きして、ウォーキングへ行き 又々🎼ジャズピアノ聴きながら、朝食準備しました。 が…テレビに切り替えた途端😲くいいるように見てしまった、ショップJapan💦後ほど… 本日の朝食 ・グリー... 続きをみる
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休日の朝が好き✨ 最近は朝一番は、🎼ピアノジャズ聴きながら過ごしてます。 ただ今日は、区域小学校の廃品回収の日なので、この日まで溜めていた段ボールを縛りながら聴いていました😅 ちょっと優雅と違いました~ 本日の朝食 ・サラダ ・グリーンスムージー ・ブロッコリー入り卵焼き ・ヨーグルト ・さく... 続きをみる
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昨日は会社同僚からと、お客様から野菜頂きました 一人暮らしには大量💦 冷蔵庫にはあたしが買い込んだ野菜もあり… お裾分けと、あたしのお腹へ入れよ😊 野菜は好きだから有難いです✨ たまたま昨日、大葉とバジル苗買ってきた所でした🌱 苗といっても、収穫できるから早速今朝収穫しました。 そしてプチト... 続きをみる
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以前、気になるバック買うか悩んでいましたが、先日タイミングよくSALEになったので購入しました🎵 やっぱりかわいいし、軽い✨ ただ…想像より大きかった💦 ビジネスバック並 いつも仕事の時は、ビジネスバックと財布などはもう少し小さめのバックに入れ持ちます。 これ、書類なども入るからビジネスバック... 続きをみる
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仕事終わり、いつもの花屋さん行ってきました。 花を選ぶ前に、ホツツジが目に入ったので即決め✨✨ 以前は古民家に住んでいて、吹き抜けだったので、長~いドウダンツツジを毎年買っていました。 が…今はマンションだから、こじんまりとホツツジにしました。 玄関近くに飾りました。 そして、ブルーパフューム... 続きをみる
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昨日、西新宿で仕事終わったあと、遅い昼食食べ、🚅地盤地域へ戻りました。 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ヨーグルト ・キウイ、さくらんぼ🍒 ・パプリカ、ウインナー、ズッキーニ ・漢方茶 今日の朝食も、足りない部分ありながら栄養とってました🎵 今日のグリーンスムージーは、レタス・小松菜・バ... 続きをみる
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あたしが一昨年7月から始めたダイエット、炭水化物、特にご飯好きだったのを、しばらく食べずバランス良い食事でした。 (もちろん漢方茶は、基礎代謝アップが上がりり、デブ脳への働きかけありましたが。食事努力大) 今も、ご飯が大好き✨ 気をつけ、お昼しっかり食べてるくらいです。 そんなご飯好きなあたしがダ... 続きをみる
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本日の朝食は、ゆで卵とコーヒーでした😊 早く出たので…。 今日は、西新宿のお客様店舗で一日打ち合わせがあります✨✨ わりと静かで駅からすぐなので良い場所だと思います。 昨日はお昼近く相方さんが、お昼ランチ持参で来てくれ、お昼ゆっくり食べてから出かけることにしました😊 カツオの刺身をさばいてきて... 続きをみる
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本日の朝食 ホテルの朝食~😌 ・サラダ ・ウインナー ・アジ大葉巻きフライ ・ワッフル ・ミニハンバーガー🍔 ・生ジュース ・ヨーグルト、シリアル 朝からたくさん食べました💨 昨日🚶11775歩 380kcal消費 今日は相方さんと遊ぶ予定😁 昨日は同級生♂♀仲良い人との🍺🍴だったら... 続きをみる
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本日の朝食 夕飯食べ過ぎ、朝は珈琲。 都内仕事の時は、ドリップコーヒーを買って飲んでます😌 地盤🏠でも、ドリップコーヒーか豆買ってきて飲んでます。 毎日2杯は飲むので、珈琲かすがドンドンたまるので、消臭剤として色んな所で使ってます。 🏠来た人は、いつもコーヒーの香りがする家と言われるくらい。... 続きをみる
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本日の朝食 ・ヨーグルトスムージー ・いちじく ・さくらんぼ🍒 ・漢方茶 昨日🚶8924歩 今朝🚄で移動し、都内ですが 駅全てコインロッカー使えない💦 昨日夜中、相方さんから電話で 『駅コインロッカー使えないからね』と言われた気がしてましたが、夜中寝ぼけていて夢だったか?わからなかったので... 続きをみる
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本日の朝食 ・ヨーグルトスムージー、フルグラ入り ・パプリカ、ウインナー、ズッキーニ、レタス ・いちじく ・漢方茶 ※ヨーグルトスムージー、アボカド・バナナ・ヨーグルトです。 ふわふわムースのようになるので好きです。 これにフルグラ入れ美味しい🎵 ※パプリカにウインナー・ズッキーニのせチーズをか... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー、ヨーグルト版、フルグラ入り ・ミニサラダ ・たまごマリネ ・漢方茶 昨日🚶6394歩 206kcal消費 日曜昨日はウォーキングできましたが、今日から雨続きとの予報…☀今は晴れてますね。 夕方ウォーキングできたら行きます。 ※ゴレンジャー知ってる人いて安心しまし... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・味付けたまご ・高野豆腐1口 ・サラダ、大豆入り ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 今朝朝食も栄養バランス👍良かった 昨日🚶8292歩 268kcal消費 買い物後、らっきょう塩漬けしました😊 切った先も別に漬けてみました。 今週も、やせおか作り置き... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・ブロッコリー、にんじんサラダ ・ピーマン、ウインナー、ズッキーニ、チーズ ・ぶどう、キウイ ・漢方茶 朝食の栄養バランスです。不足なものもありますが、全ての栄養がありました😊 偏ってないってことですね。 ※写真、セルフィーレンズで撮ってみました 昨日🚶574... 続きをみる
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本日の朝食 ・グリーンスムージー ・油揚げピザ ・ヨーグルト、キウイ ・ミニサラダ ・漢方茶 昨日🚶8704歩 281kcal消費 昨日は、朝ウォーキングしたので歩数多めでした。 今朝は雨が降っていたので、朝ウォーキングは止めました。 昨日2週間ぶりに仕事終わり夕飯を外食予定で会った友達に、 『... 続きをみる
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昨日オリンピックチケット当選発表でした。 見事に全滅⤵️次は秋の先着順チケットになります✊ 本日の朝食 ・グリーンスムージー ・にんじんラペ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・みたらし団子 ・漢方茶 257kcal摂取 今日のグリーンスムージーは、ほうれん草・にんじん・バナナでした。 りんごより、にん... 続きをみる
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先週は±0でしたが、先週から-0.6キロ トータル 5月21日から再スタートした、やせおかダイエット 一ヶ月の効果は-3.2キロ✨ 食べる事が好きなあたしが我慢なくいられました。 毎日の排出もしっかりあり、デトックス効果あり、体重が減ったので言うことなし😊 大幅ダイエットをした、あたしでも減りま... 続きをみる