ダイエットのブログ記事
ダイエット(ムラゴンブログ全体)-
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一昨年ダイエット兼ねて買い使用した、キャビテーション✨ 引き締め効果・セルライドを軽減する効果ありました。 が、効果出たので面倒で止めてしまいました。 ある化粧品会社の美顔器ですが、これ使ったら皆に肌透明感・引き締め・潤いわかると言われたくらい効果大でしたした。 が…収れん化粧水がなくなり段々遠の... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・えび、セロリ葉ソテー ・カフェオレ ・ヨーグルト ・パン ・漢方茶 ・サツマイモ 昨日🚶3023歩 昨日は☀一日のんびり地元🏠で過ごしました が…朝から、リビングの敷物洗い、掃除、そして朝風呂と忙しい朝でした💨 と、言うのも土曜日誕生会で🍺飲み過ぎて皆寝... 続きをみる
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ここ数日ダイエットの初心🔰に戻り、真面目にダイエット生活しています。 しばらくムクミが気になり足パンパンでしたが、きちんとダイエット生活していると、適度に水分・漢方茶をきちんと飲んでるので、トイレ行く回数増え、それがムクミとりになり、足や腰まわりすっきりしました。 本日の朝食 ・サラダ、ゆで卵 ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・里芋 ・卵焼き ・シュウマイ ・エビ、小松菜ガーリックソテー ・チーズ、大葉巻き(作り置き) ・ちくわキュウリ ・ぶどう ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶4482歩 昨日仕事遅くなり、エクササイズしてません😱 昨夜遅く娘からメールで、 『明日デカ孫お弁当忘れ... 続きをみる
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昨日仕事帰り、予定通り会社の人とプール🏊へ行きました🎵 会社の人は、プール久しぶりらしく、いきなり泳いでたので、STOP✋ 体ならしてからをオススメしました。 『久しぶりだから、25m泳いだだけで、心臓バクバクしてる』 そりゃそ~だ。 あたしは、ウォーキング45分・ビーバン15分・平泳ぎ、クロ... 続きをみる
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本日の朝食 ・煮物(残り) ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・クルミパン ・りんご、ぶどう ・漢方茶 昨日🚶6060歩 ダラダラな日で、エクササイズしてません😅 今日仕事終わり、会社の人とプール🏊行く予定。 少しでも脂肪落ちると嬉しい ダイエットは、自分の気持ちがしっかり続ける意思... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・煮物(夕飯残り) ・柿 ・ヨーグルト 昨日🚶7491歩 trfのエクササイズ15分💦 お風呂前に少しだけ…効果あるかな?? 以前から悩んでいた、『電気圧力鍋』購入しました✨ 便利❗これにつきる。ほったらかしで出来上がる🎵 朝、材料切ったのを冷蔵庫に入れ、帰宅後まず... 続きをみる
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🎵時には なぜか大空に 旅してみたくなるものさ~🎵 学習発表会、最初に全校で合唱が、この歌でした😌 懐かしい~あたし中学生になって一番最初音楽の時間この歌から始まりました 子供達は、小学校で合唱したようです。 あたしの親世代は知らない歌でした。 歌は不思議です😊歌い継がれ、それぞれの想い出... 続きをみる
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リストランテ・クレス 北海道のお店 とにかく野菜が大きくて、どれも瑞々しくて美味しかった😌 次の旅行計画、いつになるか未定ですが計画は楽しいから、それを励みに仕事します😁 当然食い気旅行が良いな🎵 それまでには、体重目標52キロです。 本日の朝食 ・サラダ ・パン ・から揚げ ・ヨーグルト ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・スープ(夕飯残り) ・から揚げ ・ぶどう🍇 たっぷり食べました😌 昨日🚶4624歩 TRFのエクササイズ 15分💦又々根性なしのあたしが出ました😅 これからの季節、スープやお鍋増えます🎵 最近忘れてました、乳酸菌はダイエット効果ありです。特に40代以... 続きをみる
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小樽運河 最初、乗るつもりなかったのですが 丁度待ち時間なかったので、あたし達も🛳乗りました。 あいにくの今にも雨が降りそうです こちら街灯はガスで点けているらしく、なんて温かみあるんだろう 街灯には、ウミネコがちょこんと😊絵になる~ 本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・リンゴ ・ヨーグル... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ウインナー ・スクランブルエッグ ・柿 ・フォカッチャ ・ヨーグルト ・漢方茶 柿の季節ですね😊 旬の食べ物で、季節感でますね。 昨日🚶4550歩 昨日は朝早くから洗濯☀掃除 買い物出かけ、その後プール🏊行き その後は、のんびり過ごしました。 で、又断捨離始め、ゴミ... 続きをみる
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小樽の雰囲気 あたし大好き😊 建物の石使い…そして色合い 小樽オルゴール党 北一硝子 ルタオ(チョコ美味しかったです) もうハロウィンですね🎃 バスも街に合って👍 こちらは、旧日本郵船(株) ・重要文化財 小樽は、この先住んでみたいと思えるくらい大好きな雰囲気✨でした。 今度は、ゆっくり小樽... 続きをみる
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昨日の、貴乃花親方の引退会見全ては見てないですが、なんとなく3月こんなことになる気がした。 改革の難しさを垣間見たような、貴乃花親方にも経緯的に問題ある所もあると思ってるけど、うまく言葉に表せないですが、こんなことあっていいのかな? 曲げられないことを、貫き通したことでの結果だと思える。 でもNH... 続きをみる
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昨日お昼友達から連絡あり、以前行こうと言っていたイルミネーション見てきました。 🚙で3時間移動💨 きれいでした…が思いつきで、半日往復5時間半は疲れたかも💦😅 昨日🚶9503歩 朝のウォーキングとイルミネーション会場で歩きました 本日の朝食 ・ゆで卵 ・ぶどう🍇 ・羽二重餅 ・漢方茶 ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ少々 ・切り干し大根(夕飯残り) ・ブロッコリー、トマトのオムレツ風 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・パン (炭水化物 朝はよしとします😅) ・漢方茶 昨日🚶3800歩 早起きしたので今朝はウォーキング25分だけ行ってきました。 昨日は、午前中☀だったので大物洗濯しお布団干し... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ、から揚げ ・ぶどう🍇 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶3753歩 夜地元🏠から戻り、朝までぐっすり眠れました。 朝から活動してます。 洗濯・朝食終わり、今から断捨離をお昼まで行います。 コレでとりあえず終わり✨ チビ孫お座りしっかりできていました。成長早いですね😌🎵 ... 続きをみる
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昨日頂きました🎵 ・パプリカ・ナス・ミョウガ・ピーマン そして毎年頂く、新米✨本当に美味しいお米なんです。 お願いして、玄米で頂き精米します(^-^) 毎年恒例、相方さんとの試食会😁 今年は一緒に過ごすマンションがないから、秋キャンプで頂きます。 本日の朝食 ・サラダ ・ジャガイモ、ほうれん草... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・パン ・ヨーグルト ・アイスカフェオレ ・漢方茶 昨日🚶4425歩 昨日は会社の人と、お昼『ぼっかけ うどん』食べてきました。 初ぼっかけうどんでした。 すごくおつゆもうどんも美味しかった。 もちろん、ぼっかけも…ただ少しあたしには甘味だったかな? でも又食べたい、うど... 続きをみる
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3連休食べました、増えるの当たり前ですね 本当の朝食 ・わらび餅 ・梨 ・生酵素ドリンク ・漢方茶 昨日夕方まで食べ続けた為、昨日夕飯は食べられず😅当たり前か💦 今朝も胃が重く軽めにしました。 昨日🚶7115歩 観光したから、歩きました。 昨日旬の物を食べると言いましたが、旬まだ早くでしたが... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・パンケーキ ・ヨーグルト ・珈琲 昨日🚶6796歩 夜、我が家🏠で、ほぼ作ることなく友達と🍴🍺をしました😊 疲れきっていたので、皆コテッと寝てしまいました💦 夜中起きシャワー浴び、化粧落とし再び😴 本日夕方まで時間あるので隣県へ旬物食べに出かけます😁
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本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・パン ・梨 ・漢方茶 ・コーヒー 昨日🚶7299歩 昨日は階段を使った移動が多かったから、内転筋鍛えられたかな~🎵 ダイエット効果大です。 仕事終わり、🐑さん♂親友と待ち合わせ、しゃぶしゃぶ(しゃぶ葉)での夕飯行ってきました。 野菜を食べたいあたしと、... 続きをみる
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本日の朝食 ・生酵素ドリンク ・漢方茶 昨日夕飯、麺を食べたらまだ胃が重く朝は生酵素ドリンクだけにしました。 昨日🚶3880歩 🐑ヒツジさん♂親友 昨日 一ヶ月出張から帰ってきました。 ヒツジさんの帰りを待つ、友達数人と先日お茶していた時の話。 皆それぞれ、ヒツジさんと車で出かけた経験有... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・スープ、チキン入り ・漢方茶 昨日🚶10130歩 仕事中移動多く、よく歩きました。 串屋さん行ったから、体重増えたので朝食は少なめにしました。 最近はまっている、インスタントスープにチキンサラダを入れて食べる😊 お腹いっぱいになり、体も温まりダイエットにも良いですよ✨ ... 続きをみる
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デカ孫 キャンプの時ショット 中2、中1、5年生、2年生二人😊 あたしのお気に入り、夏のショット ちなみに左端がデカ孫です🎵 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・パン ・鶏肉、ほうれん草としめじガーリックソテー(夕飯残り) ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶4484歩 昨日は大雨警報が出て、交通機... 続きをみる
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こんなにラブリーなチビ孫 食事を一日2回に増やしたのですが、食べ終わり、ハイおしまい となると、こんなぶさいく顔になり、もっと食べたい感です😅 デカ孫と同じ反応…きっと食い意地はるようになるんだなと思います 本日の朝食 ・サラダ ・パン ・だんご ・ぶどう🍇 ・漢方茶 昨日🚶2645歩ほぼ自... 続きをみる
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本日の朝食 ・スープ ・パン ・ぶどう🍇 ・サラダ ・漢方茶 昨日🚶4020歩 体重、出る物出たので減りました。一安心💨 仕事帰り、会社の人とコストコへ行き、いつものパンとぶどう🍇を買い、娘達と分ける為娘宅での夕飯後 いつの間にかリビングからいなくなり、洗面所でなんだかシクシク泣いているデ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・チキンサラダ ・フライ ・もやしなど(夕飯残り) ・ヨーグルト ・めかぶ うわっ💦増えに増えました。 出るもの出てないからのせいもありますが… 昨日一日かなり量食べたので、こうなった結果です。 昨日遅いお昼 こってり味噌ラーメン🍜完食は出来なかったけど、いつもより量食べ... 続きをみる
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本日の朝食 ・トルティーヤ(昨日昼残り) ・ぶどう🍇 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶6404歩 他運動なし 今日は台風直撃らしく、デカ孫学校3時間授業で帰宅の為、あたし仕事早めに切り上げ、夕方まで自宅🏠で台風過ぎるのを待ちます。 娘帰宅後会社行き、台風被害ないかお客様対応します 今は☀だか... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・さつまいも(作り置き) ・ヨーグルト ・リゾット(残り) ・漢方茶 昨日🚶3944歩 昨日朝の体重が54.6キロ、昨夜寝る前の体重が54.8キロ…あたしの基礎代謝だと一晩眠ると500~700グラム減るので、今朝は昨日より減る事が昨晩わかります😊 コレが... 続きをみる
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本日の朝食 ・トマトリゾット ・サラダ ・さつまいも ・梨 ・漢方茶 リゾットは冷凍ご飯を片付ける為ですが、これで冷凍ご飯なくなりました🎵スッキリ✨ さつまいも煮、お腹すいた時一つ食べたら満足する感じだから、結構作り置きしてます。 昨日🚶3398歩 プール🏊行ってきました。 プールの後、遅い... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・梨 (甘い~😊) ・牛乳 ・漢方茶 昨日🚶5286歩 体重少し減った✨ 今日は休みだからプール🏊行く予定。 暑かったり、雨が酷い天気が続くと社内に社員が結構長時間居るから、つい雑談も増える💦 先日は幸せについて… 昨日の題材は、逃げ道について…これほぼ家庭内での話で... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト ・牛乳 ・漢方茶 昨日🚶4763歩 体重減らない⤵お通じの関係かな… 週末はしっかりダイエットに挑みます✊ 中学3年の受験生の時、普段は怖い担任と数人のクラスメートと雑談していた時、皆将来憧れる仕事の話をしていた時、先生が 『どんな仕事でもいい夢を追うのもいい... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ(夕飯しゃぶしゃぶサラダ残り) ・ゆで卵 ・ヨーグルト 昨日🚶4114歩 体重昨日と変わらず…減らない事に焦るけど、5月から好き放題飲み食いした代償😱 食べ始めたキッカケは、頬が異常にコケていたから、ちょっと顔が…怖かった💦 で、頬に肉を戻そうと思いましたが、しっかり運... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・シュウマイ ・野菜スープ(夕飯残り) ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶6033歩 予定通り、仕事帰りジムとプール🏊行ってきました なんとなく、足に怠さを感じ早めに切り上げました。 ちょうど終わり時間重なった友達と会い、☕し帰りました。 🏠帰り、遅くなりま... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・まるごとバナナ 1/4 ・漢方茶 体重…54.8キロ お通じの問題かな? 体脂肪率…31.2% 明らかに脂肪増えてる⤵💦 昨日🚶3575歩 昨日は一日バランスよく食べたんですが、前日食べたのが蓄積されてます。 真面目にダイエット取り組みはじめ... 続きをみる
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本日の朝食 ・フルグラ、ヨーグルト、バナナ🍌 ・漢方茶 昨日🚶5719歩 昨日は早朝から、仕事現場で問題発生があり急いで向かったので、朝食ありませんでした 本当なら休日でしたが、結局夕方まで仕事でした。 昨日夜遅く、以前地盤地域へ転勤で来ていて仕事関係で知り合い、今は横浜に住む♂友達からメー... 続きをみる
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本日の朝食 ・みたらし団子 ・杏仁豆腐 ・いんげんごま和え(夕飯残り) ・マンゴ ・生酵素ドリンク 昨日急きょ仕事の関係で地盤へ戻り、買い物行けてなくコンビニ調達での朝食。 昨日🚶6853歩 仕事の時、いつも小さめ水筒にコーヒーを入れてますが、会社の人がリンゴ酢ドリンクを入れてるらしく、疲れ防... 続きをみる
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昨日は早めに仕事を切り上げ 幕張 ロッテ-西武 野球観戦してきました 🍺ぐびぐび 旨っ💦と言いながら 花火もキレイでした あたしの隣にいたお兄さん一人で来ていて、突っ込みどころある人で、ウズウズして、相方さんがトイレ行ってる間話かけたら、盛り上がってしまい、戻った相方さんも一緒に3人で盛り上... 続きをみる
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本日の朝食 ・いんげん、トマト、たまご炒めもの ・生酵素 ・漢方茶 今日からしばらく地盤🏠留守にする為、冷蔵庫の余り食材で朝食。 昨日🚶9541歩 たくさん歩きました🎵 でも食べるから、体重減りません💦 7月末くらい、デカ孫が デカ孫『今日から、5円を集めることにした。ババも5円あったら、... 続きをみる
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いつものあたしの行動範囲移動や、隙間時間に少しでも仕事を入れる状態を見て、昨日相方さん 『53才なのに、元気だよね~でもアクティブなのも程々にしないと疲れがドッカーンとくるよ』 と言われました😅 確かにね、わかります。 いつまでも若いわけじゃないですよね とりあえず今は苦にならないからの行動です... 続きをみる
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先日の8月9日『原爆の日』ちょうどデカ孫、子守りの日でした。 🏠で色々二人で過ごしたましたが、お昼黙祷しようと思い、デカ孫に被爆の日の説明や戦争の話を始めたのですが、伝えるって難しい。小学校の時確かに勉強し、あたしもほとんど記憶になく、あの時学校で被爆の映画など見て少し理解したと思います。 戦争... 続きをみる
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半年前、こたつ入れ替え・1年前食器棚替え・1年前、ベンチイス解体・2ヶ月前タンス壊れ、全ての廃材がベランダにありました。 先日、🐑さん(♂親友)が 『今🏠の中処理するものの為、ゴミ処理コンテナーお願いしたけど、何か廃材あれば処分するけど』 即座 『ある、お願いします。こたつにタンスある。』 昨... 続きをみる
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土曜日の朝、地元🏠へ帰る娘達が朝ご飯を食べに来た時のこと… あたしの部屋へ来る前、大荷物を車に詰め込んでから来ました。 出発までには少し時間ある為、前回地元で捕まえたクワガタが入ったケース持参で来ました。 朝、頂いたスイカ🍉があったので、2人にあげ、クワガタにスイカ少しあげる事にしました。 い... 続きをみる
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本日の朝食 ・マカロニサラダ(夕飯残り) ・ナス🍆、オクラ煮浸し(夕飯残り) ・ゆで卵 ・おはぎ ・きゅうり漬物 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶2558歩 夕方まであまり外出なかったから少ない、けど昨日はジムとプール行ったからOKです。 夏太りで、一度減った体重+2キロ…なんと体... 続きをみる
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本日の朝食 ・きゅうり、チキン、ブロッコリー ・トマト、クリームチーズ ・スクランブルエッグ ・炒飯(残り) ・漢方茶 昨日🚶4411歩 日常的な歩数がこのくらいになってきました。 大量の、きゅうりを3ヶ所から頂き、漬物・サラダ・三杯酢などにしてますが…まだまだあります💦 当分、きゅうり・トマ... 続きをみる
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昨日夕飯たくさん食べた為、本日朝はお腹満腹感が続いていて、パスしました😅 昨日夕飯 野菜たっぷりでした。 昨日はデカ孫と日中は、おやつ作り🏠掃除と工作でした💨 デカ孫黙々作ってましたが、ん~コレはなんだろ💦 夏休み工作ではなく、ただ作りたくて作っただけ😅 夜は、来週からしばらく北海道仕事... 続きをみる
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本日の朝食 ・ミニ漬け丼 ・そうめん ・サラダ ・ゆで卵 ・漢方茶 昨日🚶8438歩 昨日は一日涼しくて、仕事移動も軽く歩けました 仕事終わりジム・プール🏊行ってきました。 久しぶりだったから疲れた💨 いつもは近くのプールへ行きますが、時々時間かけジムとプール行きたい時行ってる、ホテル内のス... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り) ・シュウマイ ・パン ・枝豆(夕飯残り) ・ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶5010歩 最近、通常でも歩数増えてきました。以前と違う事…多分、『このくらいの距離なら歩こう』と思う事が増えました。 昨日夜は、こちら地域涼しくエアコンなく眠ることできました😊 今日も... 続きをみる
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ダイエットを始め1年体重は約20キロ近くのマイナス😊 ダイエット前は、特に春夏物の靴、ほぼ来年持ち越し出来ないくらい靴がダメになっていました… 酷い時はヒール👠3度ほど履いたら。かかと金具が出てしまいカツンカツンうるさく、補修してもらったり、とにかく靴のダメージがひどかったです💦 よく相方さ... 続きをみる
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女性は多いと思いますが、バックを替えると色々移すのが面倒💦 中身は inバック使ってるから楽だけど、Suica あたしは面倒なパスケースを選んだから尚…面倒💨 時間がない時は忘れる事、多々あります。 📱Suicaも準備しているけど、やっぱりパスケースが好き🎵 本日の朝食 ・おにぎり🍙 ・... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・トウモロコシ🌽 ・豆腐、ひき肉 ・漢方茶 昨日🚶7244歩 仕事で現場行ったので歩きました。 職人さん達と、お茶タイムが重なると話す機会があり、楽しい😊 拘りのある人の集まりだから、人生観聞いていても楽しい。 友達と長めランチでは登山の話を聞きました🗻 富士山前に、... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・卵焼き(娘お弁当残り) ・鶏肉、キャベツ、いんげん炒め ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶4355歩 昨日40℃近くあり外には長く居られませんでした。 今日仕事で移動があるけど…キツそう☀💦 仕事で行く地域にいる友達と、今日は少し長めのランチタイムの予定😊 ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・トウモロコシ ・シュウマイ ・鶏肉とキムチ炒め(夕飯残り) ・豆腐、ひき肉(作り置き) ・ぶどう🍇、バナナ🍌 ・豆乳カフェオレ ・ゆで卵 ・漢方茶 炭水化物なしですが、量多いです。間食はしないけど・・・今一度朝食考えます。 昨日🚶3331歩 午前中仕事しただけで、午後... 続きをみる
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本日の朝食 ・そうめん ・トマトサラダ ・卵焼き(残り) ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶3190歩 少なっ💦 先日会社の人から頂いた、流しそうめん器 デカ孫喜んで、そうめんが続きました😄 今日は有給で、お休みなので朝から『一人流しそうめん』 してみました🎵 あたし 暇人ですよ... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・トウモロコシ ・豚肉とネギ塩だれ焼き ・ミニチャーシュー丼 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・漢方茶 昨日🚶5004歩 ダラダラ歩いた感です💦 ダイエット忘れそうなくらい、毎日ダラダラです… 今日は、出勤急ぐ必要ないから、5時半上の階娘達の🏠行き朝食・お弁当準備し、自分の... 続きをみる
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『乃が美』生食パン🍞 昨日地盤地域へ戻り、娘達に迎えに来てもらい🏠帰る途中、いつもなら行列でしたが、この暑さだから誰も並んでない😁チャンス到来 やっと手にいれました。 早速3人で食べたけど、暑い中🍞は…感動薄く 今朝食べてみました。 👍美味しい✨ いつもの食パンの4倍近くのお値段でしたが... 続きをみる
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今日から関東で仕事します😊 朝1番で🚄移動のつもりでしたが、昨夜深夜高速バスがキャンセルで空きが出たので、バス移動しました。 昨日仕事から帰宅が午後8時くらい、荷造り準備はしていたので、自宅を10時半出ればよく、シャワー浴びて、毎回恒例の娘達への作り置き🍴作りしていたら、相方さんから電話あり... 続きをみる
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本日の朝食 ・チャーハン ・ミニサラダ(夕飯残り) ・ヨーグルト、ブルーベリー ・リンゴ🍎 ・漢方茶 冷凍庫にある、ご飯をなくしてしまいたくてチャーハンにしました。 今日の炭水化物は朝だけ。 昨日🚶4459歩 まだまだ増えた体重で体重く感じます💦 今日はプール行けたら行きます。 トマトジュー... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・から揚げ(残り) ・さつまいも(作り置き) ・鯖とナス🍆のトマト煮(夕飯残り) ・生酵素ドリンク ・パイナップル、キウイ ・漢方茶 昨日🚶6916歩 なかなか歩いてます トマトジュースダイエット調べてみたら、夜飲む事で効果がでるらしいので昨日夜から飲んでます?... 続きをみる
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本日の朝食 ・リゾット ・ゆで卵 ・サツマイモ(作り置き) ・もやし、ニラ炒め(夕飯残り) ・きゅうり漬け物、白カブ甘酢漬け(作り置) ・トマト、バジル(作り置) ・トマトジュース ・ヨーグルト 昨日🚶7120歩 半日外へ仕事に出ての歩数、結構歩きました。 夜早めに帰れたらプール行きたいのですが... 続きをみる
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本日の朝食 ・ミニサラダ ・エビ、小松菜、もやし炒め ・卵焼き ・筑前煮(残り) ・豆腐 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶3075歩 うわっ、昨日は少ない💦 地元🏠の友達が、娘さんと昨年あたしの行っている、漢方茶の島根のクリニック1年がかりの予約をし、先日行って来てダイエットスタートしました。... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・プルコギ(夕飯残り) ・卵焼き(夕飯残り) ・キュウリ、白かぶ漬物 ・さくらんぼ ・わらび餅 ・ヨーグルト ・生酵素ドリンク ・漢方茶 朝から、満腹💦 昨日🚶4314歩 休日は少ないですね 昨日は、いつも野菜頂く友人宅の畑で収穫体験させて頂き、野菜頂きました?... 続きをみる
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ここ数日の大雨で被害にあわれた各地域の方に、お見舞い申し上げます。 あたし地元🏠帰るつもりでしたが、やはりこの大雨で土砂崩れなど河川水位などで通行止めになり、断念しました。 本日の朝食 ・ミニサラダ ・ゆで卵 ・小松菜、ベーコン、エリンギのガーリック炒め ・ヨーグルト ・わらび餅 ・生酵素ドリン... 続きをみる
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本日の朝食 ・ミニサラダ ・筑前煮 ・ハムカツ ・卵焼き ・ヨーグルト ・リンゴ、キウイ ・生酵素ドリンク ・漢方茶 朝又々早く起きたので、筑前煮作りました😄 食い意地が凄いです。 昨日🚶4902歩 階段の上り下り疲れました💦今日はエレベーター使おう💦😅 ココナッツヨーグルトスムージー... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・キウイ ・生酵素 今日の、お弁当 ・サラダ ・シュウマイ ・肉たんご ・卵焼き ・ちくわきゅうり ・ご飯 昨日🚶4573歩 実際はもう少し歩いてました。社内にいてエレベーター使わないようにしているので、5Fから3Fの間を何度か登り降り... 続きをみる
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本日の朝食 ・さくらんぼ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・生酵素 昨日🚶5650歩 研修中だけど結構歩いてました。 ココナッツヨーグルトスムージーは、夜置きかえました😊 今日はデカ孫 遠足です☀ 毎度、お弁当作り手伝うことになってる為、昨夜から娘、デカ孫あたしの🏠に来ていました。 肉だんごと、... 続きをみる
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今週は会社に缶詰め状態仕事ばかり… しかも、新人さんへの研修などを交代で行うので、忙しくなる週、お弁当持参週間になります(^.^) ・サラダ たっぷり ・煮物(残り) ・豚肉とニラ炒め ・卵焼き ・ブロッコリー、ベーコン、ガーリック炒め ・ご飯(お弁当には、ゆかりが好き✨) 本日の朝食 ・赤福 ・... 続きをみる
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本日の朝食 ババ友さんが手配してくれた、ホテルバイキングで、お腹いっぱい💨😄 ババ友さんと、昨日は楽しい半日(本当に半日😊)過ごしました。 とても手厚く、有難い気持ちでいっぱいです。 たくさんおしゃべりし、飲んで食べて、人との色んな縁を感じながら…。 コチのお刺身美味しかった、他も全部美味し... 続きをみる
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本日の朝食 ・サンドイッチ ・コーヒー 移動中の為、駅ドトールで調達しました😊 昨日🚶5591歩 そこそこの歩数 今日は待ちに待った、ババ友との逢瀬です😁 若干遠方なので高速バス移動🎵 ワクワク遠足気分の状態です。 今日明日娘達、地元🏠帰るので少しでも、お嫁さんの負担軽減できるかわかりま... 続きをみる
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本日の朝食 ・フルグラ、バナナ🍌、ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・サラダ(夕飯残り) 昨日🚶9038歩 思ったより雨に降られず、移動は徒歩にしました。歩いた~ ココナッツヨーグルトスムージー置きかえできませんでした⤵ 今日はお昼置きかえです。 で途中暑くて、得意じゃないのに ソフトクリーム抹茶味食... 続きをみる
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ベランダに植えてた花😊 癒されます~ 本日の朝食 ・炒飯 ・酢の物(夕飯残り) ・さくらんぼ、ぶどう🍇 ・ヨーグルト ・生酵素ドリンク 冷凍していた少ないご飯、そろそろ使わないとと思い朝から、炒飯にしました😅 昨日🚶6202歩 今日は雨だから、移動歩きは避けたい
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本日の朝食 ・ゆで卵 ・カプレーゼ(トマト・チーズ・バジル) ・餃子(夕飯残り) ・豆腐、しらす、大葉 ・さくらんぼ、ぶどう ・ピクルス 余り野菜で昨夜漬けました😄 ・生酵素ドリンク 昨日🚶4371歩 ココナッツヨーグルトスムージー置きかえは、昨日はお昼でした。 昨日3時の、おやつ頂き物 き... 続きをみる
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本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・ブドウ、キウイ、バナナ ・生酵素ドリンク ・漢方茶 朝から暑いと、あっさり食べたくなってしまう。 昨日🚶5953歩 股関節に問題のあるあたしは、運動量などで股関節が痛くなる時があります。ダイエットの理由には股関節の為もありました。 体重が重い... 続きをみる