インディアン・サマー ～毎日が小春日和～

作り置き…『やせおか』メニュー

仕事から帰って、夕飯終わり今日は やせるおかず　の作り置きを何品か作りました～🎵 色合いなど、なんだか美味しそうに見えない 😅 これや野菜などを組み合わせて、朝晩食べます( ^-^) たっぷり食べても、痩せられるメニュー。

±0 56.1㌔ 友達が整腸剤で…

本日の朝食 冷凍庫の中に、ご飯が少し残っていたので久しぶりにチャーハンにしました😊 昨日夜、長く冷蔵庫に入ってた梨があったのでコンポートにしました。 だからヨーグルトと一緒に食べました。美味しい✨ 昨日夜、約３ヶ月ぶりの友達から突然の電話。 なんでも胃の調子が悪くなり、病院から出た整腸剤が合い、... 続きをみる

－100グラム　56.1㌔　運動再開

月曜日の朝☀は嬉しい 朝食、パン他でボリュームあるので、特製スムージーはいつもの半分にしました このランチョンマットの色…ないな↘ 体重毎日100グラムの減少ですが、体脂肪率が最近あまり変動ないので、ダイエット始めしばらくは運動を控えるよう言われてましたが、BMIは標準体重枠に入ったので、引き締め... 続きをみる

－100㌘　56.2㌔　食べよ～

今日の朝食 ほぼ、野菜くずで作った 野菜スープと、昨日から食べたかった大福。 だから、スムージーはパスしました😊 そして、いつも体脂肪率や体重を入力しているアプリで、今日の体重で肥満体脱出しました～🎵 ただ最近体脂肪率落ちなく、健康体だけど 『隠れ肥満』と出てました💦 体脂肪率減らすべく、運... 続きをみる

踏み台昇降運動ダイエット…下腹どうにかしたい💦

体重が減れば、又別の気になる部分が出ますね^_^; 折角久しぶりのウエストのくびれらしき腰、 胃・お腹も随分たいらになってきたら 下腹が目立つ目立つ～💦 そこでキッチンで使う踏み台💡 キッチンでは調理の際、待ち時間あるから 最近『踏み台昇降運動ダイエット』 を始めました。 即効性はないけど、色... 続きをみる

－100グラム　56.3㌔　漏れる～💦

休みは、娘や孫ﾁｬﾝと朝食を一緒に食べること多く、ただ昨日から体調悪い孫ﾁｬﾝなので、とりあえずあたしも食べたらいいと思いシンプルなお粥にしました。 その時に、あたしはらっきょう食べたくて漬けた瓶を開けようとしても開かない… そんな時、娘が孫ﾁｬﾝと来て 『トイレ～トイレ～』とトイレへ向かってたの... 続きをみる

漢方ダイエット　付属諸々効果など

あたしが7月16日から行ってる、漢方ダイエットについて 最大効果は、『食欲が抑えられる』こと『基礎代謝が上がる』これは凄いです。 デブ脳が抑えられ、食べたくてもお腹いっぱいなんです。今は胃が小さくなりました。 １日分がコレ⬇　 1リットルの水と約40㌘の漢方を、ステンレスやかんでまず沸騰させ、それ... 続きをみる

♨️湯快リゾート　満喫

仕事終了後…女４人で♨️行ってきました～(*^^*) あたしのいる市内から、🚙①時間ちょっと着きました。 何はともあれ、お腹すいてるからバイキング 野菜と魚中心で、お気に入りは、ブリしゃぶ🎵🐟 🍺は一杯だけ、お腹いっぱい 部屋で一休みした後、♨️温泉～ 露天風呂 これは昼の写真 おしゃべり... 続きをみる

－300㌘　56.4㌔　11月の結果

『11月1ヶ月の結果』 11月1日　…　57.9㌔ 11月30日…　56.4㌔ マイナス1.5㌔ ダイエット開始　71.5㌔　体脂肪率50％ マイナス　15.1㌔　体脂肪率マイナス16.5％ 11月は食べたから、こんな結果になりました。来月は再度気持ち引き締めダイエットに挑みます😊 本日の朝食、... 続きをみる

無事…ランチ食べること出来た♪

３時過ぎましたが、彼女もランチのつもりはあったらしく。 あやうく、あたしお腹空きすぎて手が震えそうでした💦 とりあえず近くのコメだへGo～🚙 日中の２時～３時くらいに食べると、通常より食べた分身になることが激減らしく、食べたいものは時々この時間に食べてます😊 今日は偶然ランチがこの時間になり... 続きをみる

－100㌘　56.7㌔　又マイナス100㌘↘️

今日は早く仕事を始め午前中で終わりたいので、朝食はコレ⬇️ 結構気に入ってます( ^-^) 豆乳に入れると、腹持ち良くいわゆる置き換えダイエットになる感じです 今日は、たっぷりヨーグルトとまぜて頂きました。 もち麦・ココナッツ・きなこ と黄金的でしょ💦 仕事はフリーランス的で、今日は午前中で終わ... 続きをみる

－100㌘　56.8㌔　ゆっくり減少💦

今日の朝食、漢方茶の後これだけ食べました💦 あたしの場合、朝ガッツリ食べ、昼→夜と徐々に少なくするのが体にあってる感じです。 ダイエットに良いもの色々試したいけど、今のパターンは 毎食前、漢方茶。 朝は特製スムージー＋食事。 昼夜、『やせおか』のおかず中心。 といった感じです。 途中、白湯を試し... 続きをみる

－200㌘　56.9㌔　

やっと増えた分、ほぼ戻ったかな💦 今日の朝食(*^^*) 漢方茶飲んで、特製スムージー飲んでだから、お腹いっぱい 今週末から、12月ですね💦 早い、🏠の中クリスマスバージョンに少しずつ変えて行く楽しみがある🎵 今日から1週間も、良い1週間にします😁

±0 57.1㌔　　変わらず…奮起

写真ボケボケですが、昨日から生活基盤のある🏠なので、朝は先月から続けてるダイエットに効果あると聞いた、特製スムージーです。 バナナ・リンゴ・小松菜・酵素・乳酸菌・水で作ります( ^-^) これ飲み始めると確かに体…違うんです🎵 今日は日曜日、友達とランチだから気をつけます

－100㌘　57.1㌔　チキンライス

↑ こんなイメージで、朝食は相方さんがチキンライスとスープを作ってくれ、たいらげました(*^^*) 又今日からしばらく相方さんと別々の生活、 アルコールも減り、ダイエットに力注ぎます～🎵 昨日は酔っ払い、夜食でカレーうどんを食べたらし…まったく記憶なし 朝起きたら口の中がカレー味が漂っていたので... 続きをみる

＋400㌘　57.2㌔　食べれば増える

はい～一日好き放題食べたから、当たり前の結果ですね。 今日から週末で－400㌘にします😅 ☀だから、気持ちいい 良い一日にします

－100㌘　56.8㌔　今日は増える予定

一度もうダメかと思いましたが、元気になった、パインシュガー 今日は一日、家で飲み食べ予定～ 多分体重増える💦 又明日調整しないと…

±0　56.9㌔　『やせおか』メニュー

昨日からの変動なし～ 1週間くらい、やせおかメニューを家ご飯で活用してることもあるのかな？ もっと真面目に、毎日やせおかメニューにすることで効果は上がりそう(*^▽^*)🎵 ですが、相方さんといる月半分は相方さんがほぼ食事を作るので…お任せ状態。

56.9㌔(－400㌘良かった～）好きな時間

スタバと蔦屋書店が一緒♪の、この駅構内で本読みながらの珈琲時間好き(*^▽^*)

昨日から今日…ダメだ

昨日は、会社の人からランチ誘われてなかなか断れなく、久しぶりにカレー食べました💦 ライスにナン(￣∇￣) さすがに完食出来なく残してしまいました。 そして夜…久しぶりの友達と、飲みに行くことになり、昼夜食べ過ぎ💦 そして、今日か近くに住む娘の誕生日🎂 孫ﾁｬﾝとケーキを買いに行き、お昼は🏠... 続きをみる

これから－9.5㌔ダイエット目標期日

今日の体重…57㌔ 11月末日…54.7㌔→失敗56.4㌔ 12月末日…52.5㌔→失敗55.5㌔ 2018年 1月末…51.5㌔ 2月末…50.5㌔ 3月末…49.5㌔ 4月末…48.5㌔ 5月～6月末　47.5㌔終了🤗 来年の6月末でダイエット始めて大体1年経過なので、47.5㌔達成でダイエ... 続きをみる

－14.5キロ　目標まで後9.5キロ

太った体と決別しようと決意し、ダイエット始めて今日で４ヶ月。 現在－14.5キロまだまだ通過時点です(^.^) ここに至るまでのあたし、9年前から太り始め8年前一度、まったくの自己流で10キロダイエットし、その後リバウンド。 太り始める体重プラス25.6キロ増えたまま、ここ数年過ごしてました。 元... 続きをみる