インディアン・サマー ～毎日が小春日和～

やっぱり日々草…引き締め

今年も 日々草を購入しました 一年草の日々草、昨年は１１月まで楽しませてもらいました。 日々草は可愛い花だから、大好きです。 本日の朝食 ・グリーンスムージーオートミール入り ・ヨーグルト ・イチゴ🍓 ・漢方茶 本日の弁当 手抜き詰めただけ、ご飯は途中おにぎり🍙一個買う予定。 休みの昨日は、体... 続きをみる

たこ焼きパーティーと人生ゲーム…ダイエット再開

予定通り、たこ焼きパーティーしました😌 毎度たこ焼きパーティーはテンション上がります⤴️ ソース・青のり・鰹節・マヨネーズ こちらのバージョンと 大根おろし・ねぎ・しょうゆ  いつも、この2種類は必ずです。 スーパーで鰹の刺身柵があったので、こちらも一緒に… 鰹は、塩とライムがなかったのでレモン... 続きをみる

想像以上…無礼講前の節制

ランチの お店あたしは初でしたが、聞いたお値段を考えると、かなり満足でした✨ １つ１つ丁寧に作ってあり、味も👍️😊 前菜だけでも満足でした⤴️ パイに包んであるのはメインの鮭でした。 これにコーヒーがついていました。 パンのおかわりと、デザートは食べられませんでした。 こんな時だから、おしゃべ... 続きをみる

睡眠時間の充実

前回の花、りんどうなど随分枯れて少なくなったので昨日花屋さんへ行き、淡い感じにまとめました🎵 ごくわずか、りんどう元気なものは残ってます。 本日の朝食 ・トマトリゾット ・ヨーグルト、ミックスベリー ・リンゴ、柿、キウイ 本日の弁当 メインは、鯖の竜田揚げです✨ ひじきと切り干し大根を昨日煮たの... 続きをみる

ミントのように強い…膝をつける

アップルミントの増殖がすごい💦 結構色々使ったり、分けたりしたのですが、やっぱりミント系は強い。 ミント系は、地植え時近くに他の植物は植えてはいけない。 もちろん鉢でも、だから寄せ植えには使えない。 他の植物がダメになり育たなくなります。 あたしも強いけど、ミントのようにはなりたくない😅 と以... 続きをみる

早寝は体力回復…心と精神を強く

なんとなく昨日は、体調悪くなりそうな予兆があった日、色々用を済ませ帰宅後夕飯準備をしてまずお風呂入り→夕飯食べ→早寝💤 今朝は5時には目が覚めましたが、体調良くなってました🎵 体休ませるって大切と実感。 最近🏊プール行ってないから、体つきもダラ～んとしてる💦 プール再開したら又通いたい…プ... 続きをみる

ウォーキングと朝果物…諦めるて次へ

今朝は久しぶりに朝ウォーキングしました😊 朝歩くの気持ちいい🎵 そして本日の朝食 ・りんご ・漢方茶 体的？に、果物が食べたい朝でした。 朝の果物は金と言われるくらい良いですよね。 食事と果物とること多いですが、食後ではなく食前にいただくのが良いらしいです。 理由は…フルーツは食物繊維を多く含... 続きをみる

54.3キロ　漢方茶ダイエット仲間

昨日仕事帰り、予定通り会社の人とプール🏊へ行きました🎵 会社の人は、プール久しぶりらしく、いきなり泳いでたので、STOP✋ 体ならしてからをオススメしました。 『久しぶりだから、25m泳いだだけで、心臓バクバクしてる』 そりゃそ～だ。 あたしは、ウォーキング45分・ビーバン15分・平泳ぎ、クロ... 続きをみる

54.6キロ　漢方茶－20キロ　－10キロ

本日の朝食 ・煮物(残り） ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・クルミパン　 ・りんご、ぶどう ・漢方茶 昨日🚶6060歩　 ダラダラな日で、エクササイズしてません😅 今日仕事終わり、会社の人とプール🏊行く予定。 少しでも脂肪落ちると嬉しい ダイエットは、自分の気持ちがしっかり続ける意思... 続きをみる

54.9キロ　　小樽　建物編

小樽の雰囲気 あたし大好き😊 建物の石使い…そして色合い 小樽オルゴール党 北一硝子 ルタオ(チョコ美味しかったです） もうハロウィンですね🎃 バスも街に合って👍 こちらは、旧日本郵船(株） ・重要文化財 小樽は、この先住んでみたいと思えるくらい大好きな雰囲気✨でした。 今度は、ゆっくり小樽... 続きをみる

54.6キロ…カロリー摂取と量

本日の朝食 ・トマトリゾット ・サラダ ・さつまいも ・梨 ・漢方茶 リゾットは冷凍ご飯を片付ける為ですが、これで冷凍ご飯なくなりました🎵スッキリ✨ さつまいも煮、お腹すいた時一つ食べたら満足する感じだから、結構作り置きしてます。 昨日🚶3398歩 プール🏊行ってきました。 プールの後、遅い... 続きをみる

54.3キロ　引き締める

本日の朝食 ・サラダ(夕飯しゃぶしゃぶサラダ残り） ・ゆで卵 ・ヨーグルト 昨日🚶4114歩　 体重昨日と変わらず…減らない事に焦るけど、5月から好き放題飲み食いした代償😱 食べ始めたキッカケは、頬が異常にコケていたから、ちょっと顔が…怖かった💦 で、頬に肉を戻そうと思いましたが、しっかり運... 続きをみる

54.3キロ　消去法

本日の朝食 ・サラダ ・シュウマイ ・野菜スープ(夕飯残り） ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶6033歩　 予定通り、仕事帰りジムとプール🏊行ってきました なんとなく、足に怠さを感じ早めに切り上げました。 ちょうど終わり時間重なった友達と会い、☕し帰りました。 🏠帰り、遅くなりま... 続きをみる

54.8キロ？　うそ…

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・まるごとバナナ 1/4 ・漢方茶 体重…54.8キロ　お通じの問題かな？ 体脂肪率…31.2％　明らかに脂肪増えてる⤵💦 昨日🚶3575歩 昨日は一日バランスよく食べたんですが、前日食べたのが蓄積されてます。 真面目にダイエット取り組みはじめ... 続きをみる

あら💦健康的？

午前中は娘の服買い物に付き合い、後 は夕方まで、のんびりしてました😊 夕方ジムとプール🏊行き帰宅後、お一人様の夕飯を作り　頂きました ・鯵 ・マカロニサラダ ・ナス🍆、オクラ煮浸し ・きゅうり漬物 ・カボチャ ・から揚げ１こ(昼残り） ・🍺 ・漢方茶 なんだか、今日は健康的な感じ🎵 デカ... 続きをみる

体重増やさない…お盆休み

本日の朝食 ・きゅうり、チキン、ブロッコリー ・トマト、クリームチーズ ・スクランブルエッグ ・炒飯(残り） ・漢方茶 昨日🚶4411歩　日常的な歩数がこのくらいになってきました。 大量の、きゅうりを3ヶ所から頂き、漬物・サラダ・三杯酢などにしてますが…まだまだあります💦 当分、きゅうり・トマ... 続きをみる

お試し期間3週間…結果出るか

本日の朝食 ・ミニ漬け丼 ・そうめん ・サラダ ・ゆで卵 ・漢方茶 昨日🚶8438歩　昨日は一日涼しくて、仕事移動も軽く歩けました 仕事終わりジム・プール🏊行ってきました。 久しぶりだったから疲れた💨 いつもは近くのプールへ行きますが、時々時間かけジムとプール行きたい時行ってる、ホテル内のス... 続きをみる

ジム…プール再開

本日の朝食 ・そうめん(デカ孫残り） ・サラダ(夕飯残り） 今日は、アッサリ食べました 昨日🚶4447歩　 来週から、友達がプール🏊へ通う事になり、慣れるまでしばらく同行することになりました。 プールとジム再開です😊 この週末、相方さんとの予定があり、この数日計画の詰めをしています🎵 昨日... 続きをみる

トマトジュースダイエット取り入れ

本日の朝食 ・リゾット ・ゆで卵 ・サツマイモ(作り置き） ・もやし、ニラ炒め(夕飯残り） ・きゅうり漬け物、白カブ甘酢漬け(作り置） ・トマト、バジル(作り置） ・トマトジュース ・ヨーグルト 昨日🚶7120歩　半日外へ仕事に出ての歩数、結構歩きました。 夜早めに帰れたらプール行きたいのですが... 続きをみる

⚽サッカー興奮…置きかえ実験21日目

本日の朝食 ・生酵素 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 サッカー⚽観ていて興奮し…又大事な所みないで寝てしまいました💦 本田の同点ゴール見れなかった⤵ 朝寝坊してしまい、朝食はお粗末です。 昨日🚶3124歩 昨日はデカ孫とプール🏊へ行きました。 今日から学校でプールが始まる為、デカ孫プー... 続きをみる

領域に入らないで！…置きかえ実験13日目

本日の朝食 ・フルグラ、バナナ、ヨーグルト ・トースト(半）チーズ、ハム ・アイスカフェオレ ・漢方茶 昨日🚶3935歩　久しぶりの🏠で家事をしていたので余り歩いてない💦 昨日ココナッツヨーグルトスムージー置きかえは、お昼にしました。 夜、バレーボールの練習ある娘に着いて行く気満々だったあた... 続きをみる

よしな・筍…楽しみ

いつも山菜頂く、お宅から ・たけのこご飯、煮物😁 　早くあく抜きをして、食べたい🎵 よしな ・よしな　は、初めて🔰 　酢の物やきんぴら風で食べてみます。 旬のもの頂くと、テンション上がります🎵 本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り） ・豆腐 ・くるみパン ・ヨーグルト、ブ... 続きをみる

天然もの～

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り、カッテージチーズ ・ワカメ ・豆腐、納豆、めかぶ ・キウイ、デコポン ・フルグラ、バナナ、ヨーグルト はい又々😊たんぱく質多めです。 昨日🚶歩数　4731歩　少なっ💦 プール🏊　大体2時間弱 昨日は、天然ものを頂きました 行者にんにく・こごみ・ワカメ ワカ... 続きをみる

ダイエット本気モード再開

本日の朝食 ・サラダ　チキン入り ・納豆 ・ゆで卵 ・カッテージチーズ、アボカド、トマト ・ヨーグルト 朝食は、今日からしばらく炭水化物抜き、たんぱく質多めにしました。 効果は、たんぱく質多めにとることで基礎代謝をあげ、炭水化物抜きだからその邪魔をしないらしく、一日基礎代謝あげ脂肪燃焼してくれるら... 続きをみる

たんぱく質多め朝食…お腹まわりの肉退治

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵(作り置き） ・舞茸、ピーマン、玉ねぎ、ベーコン炒め ・鶏肉たっぷりグラタン(作り置き） ・アボカド、トマト、カッテージチーズ ・ヨーグルト ・トースト たんぱく質、多めです💦 トースト今日で食べ終わったから、明日からしばらく朝は炭水化物はなしで、たんぱく質多めに食... 続きをみる

計量日＋400グラム　53キロ

やはり少し戻りました😅 体重…53㌔　ダイエット開始から－18.5㌔ 体脂肪率…30.1％　開始から－19.9％ 昨日仕事帰りプール🏊1時間だけ行きました。 🚶4551歩は少ないですね💦 本日の朝食 ・野菜少し ・めかぶ ・メンチカツ(夕飯残り） ・はっさく ・フルグラ、バナナ🍌、ヨーグ... 続きをみる

基礎代謝up～♪　ババ…怒り電話

昨日の🚶4808歩ちょっと少ないですね 仕事終わった後プール🏊行きました。 水中ウォーキングと、ビーバンの時は考え事など出来るから、あっという間に時間過ぎます✨ 泳ぎ始めると無理ですが💦 昨日漢方茶をクリニックへ電話で注文し、内容を少し😏プラスしてもらい、もっと基礎代謝アップお願いしました... 続きをみる

計量日－200グラム　53.5キロ　再び舞茸ダイエット

先週－200グラムですが、上がったり下がったり^_^;💦 体重53.5キロ→ダイエット開始から－18キロ 体脂肪率30.3％→ダイエット開始から －19.7％ 昨日も仕事終わってから🏊プール行きました。🏠近くのプールだったので、8時までなので急ぎました💦 プールウォーキング40分→ビーバン... 続きをみる

節制２日目…体軽い

本日の朝食 今日は昨日ジム・プール🏊ではりきり過ぎあまり食欲なかったので… ・酵素スムージー 小松菜・リンゴ・バナナ・水・生酵素・乳酸菌 ・苺🍓 ・毎日果実 これ好きです🎵 以外にカロリー高いですね😅 多分お腹も空くし、食事４～５回心がけてるので、10時過ぎ食べれるよう、ゆで卵とサツマイモ... 続きをみる

朝からバタバタ過ごしました💦

朝６時過ぎからパン作りの準備始めて 午後１時過ぎまで、ホームベーカリー何度か活用し、作りました😊🎵(50個くらい作りました。） その後、プール🏊へ行って 夕方から友達と合流し、🍴☕︎おしゃべり三昧してました。 休み、予定を詰め詰めにする癖があり、バタバタになってしまう。 友達などに、パン?... 続きをみる

ん？体重っ💦

朝からこちらは☀気持ちいい～ 早起きし、朝食作りしました 半分近くは、お弁当箱に詰めて又後で会社で食べるつもり😁 昨夜のシワ対策 このパッチ朝起きると嬉しい効果ありますが、値段的に頻繁には出来ない💦⤵ 天音さんから、情報頂き『馬油』がいいと聞いたので😊早速今日買って来て使ってみたいと思います... 続きをみる

充実感？^_^;

お昼過ぎまで仕事段取りし、会社の人達とランチへ🎵 メニューの中で、一番バランス良く感じたけど、野菜少ない💦 ご飯は7割会社の人二人に最初にわけ、後は完食しました😊👍 その後、ジムと🏊プールへ行き帰宅🏠 全く家事する気なく、今日は野菜あまり食べてないから冷蔵庫にあったキャベツの千切り山盛... 続きをみる

引き締め　と　減量　(^.^)

本日の朝食 昨日　芽キャベツとイギリスパン🍞買って来たので、早速朝楽しみに食べました✨ 美味しい～🎵 ちょっと朝食量が多かったので、若干少なくして、これまで3食だったのを全体量は同じくし、4回で食べてみることにしました。 しばらく続けてみます😊 今日も午前プール🏊行ってきます。 今夜は、お... 続きをみる

計量日(￣∇￣)…＋600グラム　やだ～

今週の計量日結果 体重…55.6キロ　　＋0.6キロ 体脂肪率…32.3％　＋1％ 🐷あたしは毎日見てたからわかってたけど、ダメダメです。 食事内容は大して変わってないんですが、間食が止まらない。 2時～3時以外の時間にも食べてました💨 今回は大反省しました😥 本日の朝食 今日から時間見つけ... 続きをみる

－200グラム54.7キロ　ダイエット強化デー13日目

本日の朝食 あまり変わり映えない朝食💦 昨日は野菜をたくさん買ってきたので(安めのものばかり）、夕飯もたくさん野菜食べました🎵 ダイエット前は、野菜はサブメニューでしたがダイエット後はメインが野菜🍅🍆🥕という感じ。 もちろん肉も🐟魚も食べます。 元々お肉系より魚が多かったけど、気をつけ... 続きをみる