まずはこんな感じ、まだまだ完成ではないですが鉢へ植えました🍃
途中段階ですが、オリズルランの小株も切り鉢植えしてみました。
根付いてくると良いのですが…。
リビングにあったシマネトリコもベランダへ出し、大きな鉢へ植え替える予定です。
地植えすると早く木に育つのですが、ベランダでは鉢を大きくするくらいです。
今日はハーブ苗を見て来ます😊
良い苗があると嬉しい✨
本日の朝食
・グリーンスムージー
・ヨーグルト、ブルーベリー
仕事休みだから、今朝は腹持ち考えなくて良いのでオートミールは入れてないです。
今朝は朝風呂しました。
休みの日の朝風呂は最高⤴️⤴️
色々そぎ落としてくれる感覚がある。
先週一週間で、先々週増えた体重を戻せたのですが、昨日お昼食べ過ぎ🍺も飲み、今朝はお腹というか胃がポッコリ💨
ダイエット・体型整えたりと…きっと健康なうちはこんな事続きそう。
今日は久しぶりの友達と、ジムかプールへ行く予定🎵
ベランダへ第一段の花パンジー
どんどん増えてくれるのを楽しみにしよう🎵
他花もありますが、まだ植えてなく寄せ植えにするか単独にするか考え中～😅
今朝は朝からというか夜中から、又スマホが調子悪く、しばらく使えなかったので朝食画像などはパス💨
先週プチ断捨離後、毎月購読しているハルメクの中で…
古着などを送り、送る入れ物を購入する事でワクチン寄付もできるとあり、次回断捨離の時の為、早速注文しました。
一時はメルカリが面白くて利用してましたが、売れるまで保管しなきゃいけない＝片付かない。ので最近は余程の物以外は捨ててました。
自己満足かもしれないけど片付き、そして役立ててもらい、尚ワクチン寄付も出来る。
事に賛同できました。
昨日遠方へ仕事へ行き🚗を置き結構歩いたのです11581歩🚶でした。
疲れた💦
今日はのんびり過ごそう😊
先日パイソン柄好きと書きましたが、レオパード柄も必ずいつもあります😅
こちらは、お値打ちだったのに履きやすい靴でした
ハイヒールの中でも高さや安定感など様々ですが、私は股関節が悪いので安定感は絶対です。
ハイヒールを履く事で下半身を鍛えられ、結局は体全体へ良い効果もあるので、週に３～４日は履いています。
※以下抜粋
ハイヒールを履いてしっかり立つには、体幹を支える
【1】腸腰筋群
【2】内転筋群、背筋を整える
【3】菱形筋群（りようけいきん）
【4】広背筋、腰から足にかけての
【5】大臀筋（だいでんきん）・中臀筋、【6】下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
の力が必要（下図参照）だが、ハイヒールで歩けば、これらの幅広い筋肉が鍛えられる。
ただ私の場合、社内では履き替えるので通勤と営業へ出る時だけ。
１日20、30分だけでも↑効果はあるようです。
中でも内転筋はダイエットにはよく通常の生活では使わないらしいので、ダイエット効果が嬉しい🎵
本日の朝食
・グリーンスムージー、オートミール入り
・ヨーグルト、ブルーベリー
・コーヒー
今日は、少し遠い地域へ🚗💨営業へ行く為、
お昼は外出もしくはコンビニで済ます事になります。
今週、新規開拓の下準備も整い、昨日からアポとりを始め早速今日から伺える企業さんが数社。
少し遠い地域ですが、その地域に顧客を持っている営業さんを誘い行く事になりました。
うまく進んでいけば、その営業さん担当になれば良いと思い一緒に行きます。
もちろん自分の新規開拓も確保しながらです。
今日も１日良い日にします😊
ムラゴン ホーム
