摂取オーバー後は調節期間
本日の弁当
あまり考える気のない弁当作りでした💨
本日の朝食
・サラダ
・鶏肉野菜炒め、卵焼き(弁当残り)
・オートミール パンケーキ、ミックスベリー
・ヨーグルト
・オレンジ、キウイ
・コーヒー
・漢方茶
今日のパンケーキにはバナナ入れず、オートミール30g、たまごと豆乳は少し、ベーキングパウダーを入れ焼きました。
素朴な味に、ミックスベリーで食べました。
279kcalでした。
お弁当は、今日はご飯少ないので320kcal他デザートなど食べる可能性有りです😊
週末娘家族が来ていたから、少し調子にのり🍺飲み過ぎました。
今週金曜日までは🍺断ちです。
今週末は飲みがあるので、それまでは我慢。
摂取したら、ある程度調節期間は必要ですね💦

