内転筋を使う…健康な顔
本日の朝食
・サラダ
・ウインナー
・オートミールパンケーキ
・ヨーグルト、ブルーベリー
・柿、キウイ
・コーヒー
・青汁
・漢方茶
この間お試しで飲んだ、青汁とりあえず1ヶ月続ける事にしました。
βカロチンサプリ・青汁・オートミール…1ヶ月後どうなってるか楽しみ😁
お肌の再生が✨✨
本日の弁当
冷蔵庫残り物での、お弁当は茶色💨
今日いつも野菜下さる方が届けてくれると聞いていたので、冷蔵庫をなんとか空にしようと買い物は最低限にしていたから、冷蔵庫空かすか状態。
どんな野菜頂けるか楽しみ🎵
暑かった夏が終わってから、余程遠い所以外は仕事は🚲️で移動しています。
昨日は午前3件、午後一件のアポがあり全移動を🚲️でしたのですが、約2時間半自転車を使いました。
昨日朝体重測っていたので、今朝変化あるか測ってみたらマイナス0.4キロ。
すぐ戻る感じです😅…ですが、これをキープしよう⤴️
自転車は普段使わない内転筋を使うから、ダイエットには最適。
今週末は無礼講🍴🍺が続くので、それを楽しみに自転車移動頑張ろう。
そう、この間の健康診断の時看護師さんから
『健康的な顔してますね。』と言われました。
看護師さんは顔見るとわかるらしいです。
😅丈夫そうに見えるのかと思ったら、そうではなく健康的らしい。良かった。
今はですけど💦
今日も☀️だから、内転筋使って🚲️移動します

