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本日の朝食
・オートミール蒸しパンバーガー🍔
・ヨーグルト
・ぶどう
・コーヒー
・漢方茶
オートミールを蒸しパンにしたものを、バーガーにしました😊
サンドイッチよりお腹いっぱいになった気が…材料はほとんど同じです
昨日ブログに書いた柑橘類みかんの
『はるみ』スーパーで見つけたので購入しました🎵
しばらく楽しめます😊💨
ダイエットをする中で私には致命的な体要素があります
消化時間がとても遅いのです
太りやすい人は消化されるのに時間がかかるらしく、太らない体質の人は消化が早いらしい
これはある事で判明し、真面目な私は検索してわかった事💦
なんだか、暴飲暴食をすると２キロ近く増えてしまう事がある理由が、わかった気がしました
※抜粋しました
胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。
食べものが胃に滞在する時間は、平均２～３時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは４～５時間かかる。
私の様な体質は粥状になるのには、
２～３時間ではならないから吸収され脂肪になりやすいようです
これを阻止するには
よく噛むことで唾液の分泌を促進し、口腔内を清潔に保つほか、消化を助ける働きもあります。
摂取カロリーが同じでも、腸内環境が悪いとそれだけで太りやすくなってしまうのです。 消化吸収が悪いと脂質は蓄えられますが、全身の細胞は十分な栄養がいきわたらず、低栄養状態となり、疲れやすくなったり、新陳代謝が悪くなったりします。
と言う事でした
早食いと今まで以上に、よく噛み食べるよう気をつけます
ちなみに、何故消化が遅いのがわかったかと言うと…
先日も相方さんと🍻🍴して飲みすぎ、かなり酔いリバースしてしまったのです💨
相方さんの前で何度酷いリバースをして、後処理をしてもらったか⤵️
反省はしているんです💦
で、相方さんが
『思ったんだけどさ、こるっていつも飲んで４～５時間後リバースするのに食材そのままなんだよね、前から思ってたけどやっぱり消化遅いから太りやすいんだよ』
の話から、2人で検索しながら私の致命的な体質を知りました😅
一昨日🥌女子カーリングの試合眠ってしまい観れなかったのですが、
今日の決勝は午前１０時から😁
起きていられるから📺️観戦します
