本日の朝食

・サラダ
・バナナ入りオートミールパンケーキ
・ヨーグルト、ブルーベリー
・コーヒー

・漢方茶

頂いたバナナ頑張って消費してますが、このパンケーキに入れてるバナナは半分
後半分は冷凍へ
冷凍バナナ増えてしまった💨

体重を落としたい時、スイッチが入るとあんなに大好きなアルコールも飲まないでいられます
多分６日連続アルコール抜き、今の所平気🎵

ダイエットスイッチが入ると、よく登場するのが『ホットりんご』
特にこの時期はよく食べてる
りんごは暖めると、栄養分が増えるんです
生の果物は体が冷えがち
ホットりんごはデトックス効果高いのです

※一部抜粋記事含む

温かいものを食べて内側から代謝をアップさせる

身体を冷やすと脂肪が燃えにくい身体になるので、

冷たいものばかり食べていると、

確実に太りやすく痩せにくい身体になります

太りにくい身体にするためには、フルーツも含めて食べ物は、

いつも常温かホットで食べるのが良いらしい

ホットりんごは、りんごを皮付きで薄くスライスし、レンジで2分ほど

シナモンをかけて食べると尚一層身体を温めてくれますよ

※注意※
りんごは夜食や眠る前に食べると太りやすくなります(加糖が高いから)

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昨日  蕎麦ランチ

お蕎麦は最後、北海道の新蕎麦✨

その前に

細かく手を加えられてる前菜

・がんも・酢の物・野菜グラタン
・ごぼうそば粉味噌和え・３種いも餅
・茗荷寿司

８人全員こちらが運ばれ食べ始めたら無言で、パクパクと食べ続けました😅

この他

・野菜天ぷら・蕎麦ババロア・小豆(あん)
・コーヒー

満腹💨
いつも食べきれず、持ち帰りします

美味しくいただきました✨ 
上司に感謝✨

これだけお昼に食べたから、夕飯はりんごを半分食べただけ💦

でも昨日より体重は若干増えてました
まぁ、これだけ食べて増えない方がおかしい😅
正常な体です

これから年末にむけ、食べ呑む機会があるから相当気をつけないと💨
ダイエット～⤴️ダイエット🎵

久しぶりに、ダイエット向上心になりました

本日の朝食

・さんまの蒲焼き丼 オートミール
・ヨーグルト、ブルーベリー

・漢方茶

来週・再来週は有給を使う為、今日は休日出勤し年末までの下準備します

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本日の朝食

・グリーンスムージー

・漢方茶

今日のグリーンスムージー
ほうれん草・アボカド・バナナでした

今日のお昼は上司がご馳走してくれるという事で８名で、美味しいお蕎麦屋さんのランチコースなのです✨
私の大好きなお店です
楽しみ🎵

ただいつも、かなりお腹いっぱいになるので夕飯は食べられないかもしれない💦

１０月くらいから少しずつ体重が増え、
この間日曜日体重を久しぶりに計り３キロ近く増えていた🐷💦
服の腕まわりやウエストがキツく感じたので、やはり増えていた💨

日曜日から真面目に食事を気をつけたり、
アルコールを止めているのですが、先ほど計り－1.5キロでした

増えた分は、なるべく早めに減らさないと定着した脂肪となる

本当にダイエットは永遠に続きそうな私です

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