本日の朝食
冷凍庫の中に、ご飯が少し残っていたので久しぶりにチャーハンにしました😊
昨日夜、長く冷蔵庫に入ってた梨があったのでコンポートにしました。
だからヨーグルトと一緒に食べました。美味しい✨
昨日夜、約３ヶ月ぶりの友達から突然の電話。
なんでも胃の調子が悪くなり、病院から出た整腸剤が合い、すごく便秘だったのが改善になりすごく痩せたみたい。
体調もよくなったようです。
腸を整えるのはダイエットには良いですよね。(*^^*)
あたしも朝、特製スムージーは腸を整えるべく働きをするので、出来るだけ続けたい🎵
こちらの天気今日から☁☔⛄が続くようです、天気はドヨーンとしてますが、元気に明るく過ごします。
12月入ったので、🏠の中は少しずつクリスマスバージョンに変わります(*^^*)
まずは、ツリー🎵
何才になっても、ワクワクしますね～
月曜日の朝☀は嬉しい
朝食、パン他でボリュームあるので、特製スムージーはいつもの半分にしました
このランチョンマットの色…ないな↘
体重毎日100グラムの減少ですが、体脂肪率が最近あまり変動ないので、ダイエット始めしばらくは運動を控えるよう言われてましたが、BMIは標準体重枠に入ったので、引き締めの為運動開始します。
ジムやプール行ってましたが、今週は忙しいから、ウォーキングと踏み台昇降運動とワンダーコア(小）を中心に行います👍
月曜日、今週も楽しく仕事・他過ごします🎵
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